豆浆加燕麦能减肥是真的吗
随着生活水平的逐渐提高,人们的饮食质量也在不断的提高,大鱼大肉已经成了习以为常的事情,但是随着而来的就是身体肥胖的问题。肥胖会对身体造成很多不良的影响,容易导致“三高”症状的出现,所以最好想办法控制体重或者减肥。那么,如何才能够减肥?豆浆加燕麦能减肥吗?
喝豆浆降脂肪肝?大豆蛋白立大功
为什么适度食用摄取豆腐、豆浆等富含丰富豆类蛋白质的食物,有助预防、降低脂肪肝的形成?这是因为豆浆中所含的大豆蛋白质、磷脂质成分,能够帮助修复肝脏中负责脂肪代谢的关键机制,达到清除囤积在肝脏中的脂肪,维护肝脏健康、预防脂肪肝的效果。
营养美味!营养师豆浆私房食谱大公开
不过,想要预防脂肪肝发生,单喝豆浆似乎有些单调,有没有其他方式来增添豆浆的变化性,让营养健康的豆浆更加美味、好喝呢?陈彦甫营养师其实除了传统的原味豆浆外,也可以选择搭配芝麻、燕麦、白木耳等膳食纤维含量丰富的食材一同烹煮饮用,更能发挥加乘效果,保护肝脏健康之余,还能预防心脑血管疾病的发生。营养师提供2款养生豆浆食谱给大家参考:
★苹果燕麦豆浆
降低脂肪+保养肝脏
材料:
黄豆40公克、燕麦片30公克、苹果1颗(约100公克)、清水适量、蜂蜜2小匙。
作法:
1.黄豆洗净,浸泡水中,捞出沥干;苹果洗净,去皮和核,切小块。
2.将处理好的黄豆、苹果与燕麦片放入豆浆机,加清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
3.最后加入蜂蜜调味即可饮用。
营养价值:
热量 370.1大卡、糖类 53.8公克、蛋白质 17.8公克、脂肪 9.3公克、膳食纤维 11.1公克。
保健功效:
暴饮暴食、经常熬夜的人容易伤肝,造成肝脏代谢功能变差。燕麦中的亚麻油
酸可帮助降低脂肪含量,避免罹患脂肪肝。
★芝麻小米豆浆
养肝益气+乌黑秀发
材料:
黑芝麻、小米各30公克、黄豆40公克、清水适量、蜂蜜2小匙。
作法:
1.黄豆洗净,浸泡水中,捞出沥干;小米洗净备用。
2.将浸泡好的黄豆、洗净的小米与黑芝麻放入豆浆机中,倒入清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
3.最后加入蜂蜜调味即可饮用。
营养价值:
热量479.8大卡、糖类49.6公克、蛋白质23.1公克、脂肪21公克膳食纤维11.9公克。
保健功效:
日常适量饮用富含黑芝麻、小米的饮品,并注意饮食清淡,能保护肝细胞,避免脂肪肝上身。
以上就是有关豆浆加燕麦能减肥吗的介绍,可见豆浆加燕麦是能够为肝脏部位降低油脂,这也是减肥的一部分,同时使得身体里的脂肪有效消减。但是也不要过度依赖豆浆加燕麦的减肥方法,需要配合一些体育锻炼,才能够有更好的减肥效果。
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