红豆薏米山楂红枣减肥 你知道该如何吃吗?
很多人都有减肥的梦想,想要减肥成功的话,饮食结构的调整是重中之重,今天为大家推荐一道具有减肥作用的美食,那就是把红豆、薏米、山楂以及红枣等搭配做成美食来吃?
一、红豆山楂瘦身粥
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂。
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
瘦身原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
二、红豆薏米绿豆红枣山楂,用它们来做一碗减肥汤
相信这五样食物减肥的姑娘们都很熟悉,它们对于肥胖的功效也不多说了,学会用它们来做减肥汤替换平时的主食,相信很快就会看到成效。
减肥汤做法步骤:
1.红豆100克,洗净后浸泡在清水中一至三小时。
2.绿豆100克,洗净后混入红豆中一起浸泡。
3.薏米,又叫米仁,50克洗净后混入红绿豆中一起浸泡。
4.山楂30克清洗一下备用。
5.红枣10枚洗净备用。
6.锅里放水1000ml烧滚后,倒入所有材料一起煮至沸腾后,转中小火煲20分钟,红绿豆及薏米软烂即可。关火前加入适量的木糖酵提味。分出数份盛于碗内,最好是趁热吃,一次吃不完的,包好保鲜膜置于冰箱冷藏,食用前需要重新加热。
7.红豆绿豆和薏米山楂,都有祛湿吸脂减肥的功效,而红枣具有补气益中滋养作用,因此,这几种食材混搭后产生的作用是明显的,长期食用,面色红润而又能达到减肥效果。还等什么呢?便宜又好吃的减肥养生汤,赶紧做起来!
三、推荐减肥日程安排
1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个瘦身粥。
2.上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
3.晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
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