最快最有效的减肥方法
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了,肥胖的出现不但影响了我们的形象而且还影响到了我们的身体健康,所以我们建议广大肥胖的朋友们一定要及时去减肥,减肥的方法有很多种,我们不但可以通过控制饮食的方法来减肥而且还可以通过运动来减肥,下文我们给大家介绍一下最快最有效的减肥方法。
一、晨操
美好的一天开始后,早点起床,先喝一杯清水或者蜂蜜水,然后,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。
二、盐疗
首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可。
三、快走
你是不是每天上下班采用散步式的走路方法呢?这样的方式消耗不了多少热量,根本就没有减肥的效果。因此,如果你想通过走路减肥达到瘦身的效果一定要加快走路的速度。而且步子要大一点,这样才能促进脂肪的燃烧哦。
快走,简单地说就是走路如风,这样能多消耗1/4的热量,尤其是腹部的脂肪。每周坚持2到3次半小时以上的快走练习,3个月后就可以减掉20%的内脏顽固脂肪哦。而这个效果是慢走或者散步式的走路所没有的。
除了走路如风的快走方式外,你也可以通过变速走来减肥。什么是变速走呢?变速走就是先慢走一段时间,然后再快走一段时间。以这样慢走-快走-慢走-快走,这样循环走路的方式来针对训练,保持练习30分钟,一样可以达到减肥的效果的。
四、收紧腹部
无论你是采用什么走路方式,走路减肥除了运动双腿外,还需要将腹部收紧,这样对减掉腹部的赘肉很见效。因此,走路的时候记得要保持收腹挺胸的姿势哦。
五、甩手大步走
走着上班是塑身减肥大好时机,即省钱又省时,最好的走路方式是“甩手大步走”,具体方法是:收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,这样可以煅练到身体各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的多方面麻烦,我们建议肥胖的朋友们要想办法来减肥,避免肥胖影响了自己的身体健康,上文为我们详细介绍了最快最有效的减肥方法。
-
见效快的减肥方法有哪些
看着商场里各种好看又时尚的衣服,女人天生爱美的潜力就会被完完全全的表现出来,而减肥就成了很多女性朋友的梦寐以求的首要之事,可是因为各种各样的原因体重就是减不下来,甚至因为一些不当的方法,还会越来越胖,每当看见别人完美的身姿是就会不由得羡慕不已,可是快速减...
-
坚持减肥的方法是什么?
减肥的招数多种多样,但是有一些减肥的招数特别容易让人坚持下去,那么下面就是我们给大家介绍的几种特别容易坚持下去的减肥方法,我们缺少的只是一种健身机制,把健身变成习惯的一种机制,如果建设能够像每天的刷牙和洗脸一样怎么样的正常,那么我们很快就能有一个非常棒...
-
减肥计划 专门为男人准备
男士不管到哪个年龄段,注意身材有很多好处。下面是专为各年龄段的朋友设计了一套减肥、增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。减肥计划专门为男人准备一、40岁以上。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病...
-
最见效的减肥方法有哪些
减肥相信已经成为了很多人比较难以跨越的鸿沟,我们需要通过一些方法才能够真正完成减肥的艰巨任务。目前市面一些减肥药对于我们身体会造成一些不良的后果,我们一定要通过健康的的方法才是最有效的减肥方法,我们全身最能够堆积我们身体脂肪的地方就是腹部,所以减肥...