痰湿型体质减肥饮食措施
现在日常生活当中不少的女性非常的讲究减肥,减肥固然是好的,那么一定要根据自己身体状况的减肥如何减肥好,对于许多人减肥的时候总是发现身体反弹的比较快,那么这是个时候还要考虑自己的身体,对于痰湿型体质减肥方法有哪些呢,接下来的文章,就来为大家详细的介绍一下如何来正确的减肥。
痰湿型体质如何减肥????
方法1:
痰湿质主要是脾虚原因,需要调理脾胃,健脾化痰就行。中成药——健脾丸和二陈汤。
方法2:
中医将人的体质分为9种,其中痰湿质、湿热质、气虚质和阳虚质是最容易长肉也是最不容易减肥的体质。不同的体质,减肥方法可使不一样的哦~
当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调时,易形成痰湿,痰湿居于人体,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。调整脏腑阴阳功能,使气血运化归于正常纠正体制的偏颇,则可减肥。
意见建议:
1、控制饮食
痰湿体质者体型大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。
此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
2、运动锻
痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼,活动量应逐渐增强。
3、注意远离潮湿的环境,注意保养脾胃,养成良好的生活习惯
PS:分别介绍一下几种体质吧
减肥的关键在于平时需要注意什么,又该如何减肥减肥的时候一定要保养肠胃,同时也要注意身边的环境保持干燥,空气流畅,空气新鲜,不要待在潮湿的环境下面,平时不要吃油炸的食物和油腻的食物。
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