最安全的减肥方式是什么
夏季是减肥的高峰期,经过一整年的沉淀,肥肉终于重见天日。那厚厚的一层肥肉既影响美观,也影响健康,所以减肥是势在必行的。减肥的方式多种多样,我们在选择减肥方式的时候也要兼顾到健康问题,安全有效的减肥方式才是最佳的方法。那么最安全有效的减肥方式有什么呢?
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。就是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会,由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻,吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状,要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。
,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多,如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。
以上的这种减肥方式也是一种不错的选择,但是减肥也是需要因人而异的,每个人的身体状况不同,使得减肥的形式也不能以偏概全,这只是一种参考的减肥方式,会不会适用于自己就要自己进行判断和选择了,选择一个适合自己的减肥方法才是最有效的。
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