喂奶期间怎么减肥 产后如何拥有苗条身材
对于还处在喂奶期间的女性朋友来说,想要减肥的话一定要遵循一定的原则,因为这个时候宝宝的营养和母体的健康是直接相关联的。下面我们就来说说喂奶期间怎么减肥。
1、饮食
在日常饮食中,需要遵循瘦身食谱,吃清淡的食物,但是一定要食用足够的高蛋白食物。因为高蛋白食物不会像那些油炸、高糖分或是油腻的食物一样转化为脂肪,还会给我们的身体补充所需营养,不管是减肥还是健康,都是有很大帮助的。
可以多吃鱼肉和鸡肉,因为不管进食再多的鱼肉和鸡肉也不会升高自己的体重。还有就是在晚餐的时候,不要吃主食。喝粥或是蛋白粉都可以。还有就是多吃水果蔬菜了。
2、运动
我们都知道在产后是不可以剧烈运动的,但这并不意味着我们总是要坐着或是躺着,我们可以常活动活动,比如下楼运动运动,或是去散散步。需要注意的是不要让自己或是宝宝感冒了。
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