春季减肥 教你8招保持苗条身材
1、要吸取教训
失败是成功之母,想要从减肥失败中得到成功,就要吸取之前的教训。平时留意以下自己有没有严格遵守自己的减肥计划,要清楚自己为什么会瘦不下来。是冰箱里的美食诱惑着你?还是熬夜太多造成睡眠不足?无论是什么原因,只要能找到自己的错误,就更能针对性地进行瘦身计划。
减肥是一个长期的过程,而种种挫折会成为你的学习工具。当你了解到自己有哪些不好的习惯,你就可以制定相应的减肥方法来对付它们。不要让错误一直妨碍着你,吸取教训是通向成功的好方法。
2、减肥目标要切合实际
减肥目标不要是一个天方夜谭的数字,也不要设定太遥远的目标。切合实际而短期的目标能让你不断地看到成功,你就更加愿意继续坚持自己的减肥大计了。每周减少1-2磅可以作为减重速度的参照。
3、检查你的BMI指数
检查你的BMI(身体质量指数),这样可以帮助你确定要如何接近自己的理想体重。计算BMI的方法是:体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2 (m)。以女性而言,得出的结果是20的话就是健康的体重,低于19就是过瘦,而高于25就会过胖了。
4、不要大量削减热量摄入
很多MM都喜欢通过节食来达到减肥的目的,但其实这样会让你越减越胖。大量地削减热量摄入会减慢你的新陈代谢,还会让你坚持不住的时候大吃特吃。按照长期来说,节食并不是一个行之有效的减肥方法。
5、每周称一次体重
很多减肥中的MM喜欢每天都称体重来检测自己的减肥效果,但其实人的体重会因为种种原因在一天内不断波动,称体重太频繁的话会让你心情沮丧。建议每周称一次体重,这样不仅能检测自己的瘦身效果,还不会影响到你的情绪。要知道,情绪低落是会引起暴饮暴食的。
6、规划你的零食
很多MM都有零食不离口的坏习惯,预先规划好日常零食能帮助你控制饮食。和我们正餐时的食物一样,选择的零食也要是低脂肪,低糖的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一不错的选择,它们要花更多的时间才能吃完而且可以满足你的咀嚼欲望,还能帮助你减少饥饿感和减少食量。
7、创造更多的生活乐趣
很多人都会因为无聊而吃东西,不想整天无所事事而吃得过多的话,就要让自己的生活更加地充实。你需要从你的精神高度来寻找你的生活缺少了什么,而加入一些舞蹈俱乐部或者参加瑜伽锻炼都是能增加生活乐趣和增加脂肪燃烧的好方法。
8、忘记自己在减肥
减肥,其实就是健康生活习惯的养成过程。只要平时坚持健康饮食和固定运动,就一定会达到瘦身的效果。不要因为自己在减肥,就弄得整天都精神紧张。这样不仅让你的生活更加烦闷,对减肥也是非常不利的。减肥只是生活的一部分,只是健康生活的一部分哦!
-
单眼皮怎么画眼妆?
单眼皮怎么画眼妆?单眼睑应该如何画眼妆?单眼睑女孩画眼妆一定很麻烦,会觉得她们的眼妆不如双眼睑好,那么如何画眼妆好看呢?下面跟随小边看看单眼睑应该如何画眼妆?get起来!单眼皮怎么画眼妆?1.眼线的弧度基本可以沿着眼睛的形状轻描淡写,不需要大的弧度变化,只需要在眼...
-
减肥塑身 好身材就是这么简单
不管是男性还是女性都希望有好身材,但是现在很多的人工作和生活的压力,会引起很多的问题!肥胖是现代人的通病,减肥塑身是非常重要的哦!尤其是许多的白领长时间的坐着会造成腹部的脂肪堆积,腹部减肥该怎么做呢?减肥最有效的方法都有哪些呢?目录1、简单快捷减肥怎么做2、...
-
如何正确护理油性皮肤
如何正确护理油性皮肤?如何正确护理油性皮肤?每个人都非常重视自己的皮肤。在日常生活中,人们根据皮肤类型来护理皮肤,但有些人的皮肤是油性的。在这种情况下,有些人不知道如何护理。让我们分享如何正确护理油性皮肤。让我们看看。如何正确护理油性皮肤?油性皮肤是酸...
-
5步创造橙色眼妆
5步创造橙色眼妆橙色眼妆有五个步骤。爱美是女人的天性。许多女性外出时会化上漂亮的妆。最近,橙色眼妆非常流行,因为橙色眼妆可以增加我们的魅力。接下来,小编将带您看五个步骤来制作橙色眼妆。15步创造橙色眼妆一、五步创造橙色眼妆Step用棕色眼线代替传统的黑...