单杠可以练腹肌吗 单杠可以减肥吗
单杠是很常见的一种锻炼器材,经常拉单杠既可以减肥又可以练腹肌,如果你对自己的身材比较讲究,可以定期通过单杠锻炼哦!具体可以看看本站带来的详细介绍。
全文目录
1、单杠可以练腹肌吗
2、单杠可以减肥吗
3、单杠有利于长高吗
单杠可以练腹肌吗
拉单杠是可以用来练习腹肌的:
1、悬垂举腿。可以将双手握在单杠上,然后下腹部收紧,将双脚伸直并拢用脚尖指地,同时上抬双腿并微微弯曲,让双腿和地面几乎垂直,这样可以给下腹部很好的锻炼。
2、悬垂侧提膝。悬挂在单杠上后,可以将双腿夹紧,然后交替向两侧抬起大腿,这样可以让腹部两侧的腹斜肌受到很好的刺激。
单杠可以减肥吗
可以帮助减肥。
拉单杠要锻炼到腹部、手部等多处的肌肉,会加大身体的能耗,燃烧体内累积的脂肪,因此是可以帮助减肥的。
只不过减肥是一个长期热量消耗大于热量摄入的过程,并不单单靠单杠就能减肥,还需要配合其他运动和饮食。
单杠有利于长高吗
因人而异。
身高跟很多因素有关,遗传、饮食、睡眠都会影响到长高,而运动只是其中的一个方面。单杠是种运动器材,能够拉伸身体,对于有些青少年来说,可能可以促进血液循环以及生长激素的分泌,但是增高的作用要因人而异。
并不能一味指望拉单杠来增高,在生长期还应该多吃点有营养的食物,并且保证充足的睡眠,这样才能科学长高。
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