加班時如何保持良好心態
加班時如何保持良好心態
加班時如何保持良好心態
我認真分析過自己,也分析過一些樂在工作的朋友們,得到了三個結論。這是三種工作時的心態,如果你都具備了那非常好,沒有大開心也會有小確幸。但如果欠卻其中幾樣,就相對容易落入負面情緒。這三樣分別是:(1)樹立明確的目標;(2)擁有備選方案;以及(3)專注在當下。
一、擁有備選方案
如果你覺得現在的工作,是你一輩子能找到最好的工作,失去了便不會再有,那我可能要為你擔心了。所謂備選方案不是鼓勵大家騎驢找馬,吃碗內看碗外,而是要提醒各位別因為工作穩定就忘記檢視自己的市場價值。我有個觀察大家聽聽看有沒有道理,認為自己找不到更好工作而極度珍惜目前職位的人,其實反倒無法開心工作。好比當一個人手上握著最後一片面包時,周圍所有人看起來都會像餓鬼,想要搶他的麵包。若是每天以一種防禦的心態去上班,不但容易風聲鶴唳影響心情,同時對需要創意奔放的工作也難以發揮。
所以說,要是你真的珍惜目前的工作,希望快快樂樂地奉獻自己的長才,你反倒要定期更新自己的履歷表,多接觸其他公司的同行,探聽不同的工作機會,並且評估自己的身價。聰明的你當然不會因為別間公司多了兩千塊就跳槽,但因為你清楚自己的身價,也知道手上擁有的機會,對目前的工作自然就會放的開,做到不卑不亢的境界,這樣當然也比較容易開心!
二、樹立明確的目標
練過舞蹈、熘冰、走鋼索(誰沒事去練這個啊?)或任何需要平衡感運動的人應該都知道,眼睛一定要專注在遠方的一個定點才能幫助身體保持平衡,其實工作也是一樣。如果目前的工作對你而言欠缺來自內在的期待(例如想學會某種技能,累積某種經驗)或外在的目標(晉升到某個層級,或累積業界的名聲),純粹只想集鐘點換薪水,這時就非常容易為小事情感到不悅或困擾。老闆交辦“疑似”你分外的工作,客戶“故意”給你出難題,甚至同事相約唱歌沒揪你,還是經理請喝酒少你一杯(沒喝到的比喝到的還酸)。總之,因為你對這份工作沒有遠大的目標與企圖,所以任何小事情都可以讓你覺得非常憤恨與不爽,所謂茶壺裡的風暴就是這麼回事。
三、專注在當下
我之前讀過一篇心理學文章,內容記不清了,只對其中一句話特別有感:人類是唯一會進行“時空模擬”的物種。好比說,上臺演說前幾乎所有人都會緊張,有人甚至臉色慘白手心冒汗,但你真想想,其實上臺並不會帶來甚麼實質的傷害,像是吊燈掉下來K到頭,地板破掉一隻腳插進去什麼的。我們會焦慮其實是預想到萬一表現不佳時我們會有的難堪心情。大腦在我們上臺前就預先模擬了這樣的窘境,誘使我們的情緒、神經、甚至肌肉、汗腺全都被大腦搞出來的逼真“特效”給耍得團團轉!
大腦的模擬能力是人類勝過萬物的關鍵,但同時也是人類各種煩惱的源頭(也就是患得患失的心態)。所以聖嚴法師常常提醒大家要“活在當下”,不約而同地,西方哲學也強調要讓我們的內心保持在RightHereNow(專注此時此刻)!舉個例子,明天公司要參加重要的標案,我負責準備投影片,此時最好的心態是摒除雜念,別想著這份簡報要是成功我可以飛黃騰達,祕書部小美會對我揪咪(可愛)。同樣也別想簡報要是失敗會被打入冷宮,對手老總會對我揪咪。此時此刻,就只有你,和PowerPoint,別的沒有了(好啦,你還需要滑鼠跟鍵盤)。能做到這樣就很容易進入所謂的心流(Flow)狀態,你會感到前所未有的專注與滿足,而且,你很可能會產出一份超級棒的簡報!
前面三項心態,我覺得一二比較容易,但要做到無時無刻專注在當下是需要長時間的練習,但非常值得。祝大家都能從工作中找到成就感、找到滿足、找到快樂!
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