排毒養顏粥的具體做法
粥被譽為是全天下最為養生的食物,粥不但美味而且含有很多種做法,我們可以採用不同的食材搭配起來熬粥,經常吃粥可以起到很好的養生功效和保健的作用,所以粥深受人們的歡迎。粥有提高人體免疫力和美容瘦身等作用,下文我們就給大家介紹一道排毒養顏粥,希望能給大家帶來一定的啟發。
材料:
山藥30克,蓮子15克,薏米50克,白茯苓20克,芡實15克,糖或鹽適量。
做法:
1、將山藥、蓮子、薏米、白茯苓、芡實用水洗淨,加水浸泡30分鐘。
2、再將所有物料連同泡水一同放入鍋中,置火上煮粥,待粥將熟時再加入糖或是鹽調味。
認識誤區:
首先,適當喝粥確實有益,但不可頓頓喝粥。總是喝粥,老年人會因能量和營養攝入不足而營養不良。故喝粥也要注意均衡營養,一天一餐即可。不少人認為粥養胃。但事實上這觀點並不全面。喝粥不慢慢咀嚼,不能促進可以幫助消化的唾液腺的分泌;而且水高的粥在進入胃裡後,會起稀釋胃酸的作用,加速胃的膨脹,胃運動緩慢,不利於消化。因此胃病患者不宜老喝粥,而應選擇容易消化吸收的飲食,細嚼慢嚥,促進消化。另外,粥的功能各不相同,小米粥養胃而苞米麵粥則可助消化。如果想要以粥調理身體,務必要先仔細瞭解粥的不同功能,做到"對症喝粥"方能達到調理之用。最後要說,粥,固然有益,但無需頓頓皆食,保證一週兩到四次為最佳。
在上面的文章裡面我們介紹了什麼是粥,我們知道粥不但可以食用而且還含有豐富的營養,經常吃粥可以可以起到很好的食療功效,上文為我們詳細介紹了排毒養顏粥的具體做法。
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