晚飯不吃餓治百病 不要聽信謠言
之前流傳著一條“晚飯不吃,餓治百病”的帖子,說糖尿病,高血壓,高血脂,肥胖症等都是因為吃晚飯引起的。有很多人都相信了。但是這真的是謠言。雖然有晚飯可吃了不吃的說法,但不吃晚飯真的治不了病。那晚飯吃什麼才好呢?
一天之中,早餐,中餐,很多人都很注重,但是對於晚餐,我們也不能忽視。其實,晚餐也是很重要的。要想有好的身體,就要有好的睡眠,要想有好的睡眠,就必須要有好的晚餐,所以說,晚餐也很重要,那麼晚餐吃什麼好,吃什麼不好呢?今天筆者就跟大家來分享一下
晚飯不吃餓治百病,是錯誤的說法。人一天三餐都需要吃。但是晚上注意儘量不要吃太多,同時儘量吃清淡的食物,否則容易發胖。
晚飯不吃,再加上睡眠時間,太長時間不吃東西。一來是不能保證營養,二來是太長時間不吃東西。再加上胃酸分泌,會導致得消化系統潰瘍的機率增高。
那晚飯怎麼吃健康:
首先,我們都知道,晚餐要吃的清淡,決不能吃油膩而豐盛的晚餐,這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔,給失眠質量的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領朋友們,很多時候的聚餐會選擇在晚上,豐富的大餐,辛苦了一天了,也累了餓了,吃得大腹便便,吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了,但你的腸胃你痛苦了,一晚上要處理你這一大肚子的酒肉,如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響,直接影響到身體的健康。
剛說了不能油膩,要清淡,清淡除了不油膩,還有一點要說明,就是不要太辣,辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點,特別愛吃辣的朋友注意一下,晚餐儘量少吃點辣,辣留著白天中午吃就好了。晚上,腸胃也需要一個休息和恢復的時間,不能太刺激他們,太多的辛辣食物,很容易導致胃部消化不良,所以,還是晚餐少吃辣為妙。
最後,還要提醒一點,除了吃清淡,不吃油膩,辛辣的食物,還有一點,就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的,如果你不知道,隨便問問身邊的朋友或老一輩的人,都是很清楚的,日常那些食物容易引起才脹氣,譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產生較多的氣體,影響肚子不舒服,導致睡眠質量不好。會讓你感覺睡半天了,還是肚子脹的很。
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