注意 清晨三種食物不能吃!
俗話說;“一日之計在於晨”,我們都知道,早上是一天的開始,因此早餐吃的好與否直接關係著你的健康。那麼早上吃什麼好呢?有什麼禁忌呢?今天小編給大家介紹相關早上的飲食事項,讓你從早上開始健康一整天。
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料: 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。
二、忌空腹吃菠蘿: 菠蘿裡含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
三、忌空腹吃香蕉: 香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
營養早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2.有早起習慣的人,早餐可安排在7點以後吃較好。
3.不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。
4.早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。
5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。
早餐最好包含三類食物
一是澱粉類食物,如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等,也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優質蛋白質的食物,比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。最後是富含纖維、維生素C的食物,包括各種果蔬。
通過以上小編的介紹,你是否瞭解了早上吃什麼好,而最好不吃什麼了呢?而早餐對於我們來說非常之重要,所以早餐一定要吃得好。
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