喝水都會中毒!多少人都犯了這致命錯誤
夏天炎熱,人體大量缺水,如果不及時補水,便會影響肌膚,重則還會威脅到身體健康。因此夏季補水非常重要。但補水也不盡然是喝水就可以,也要講究方法的。
喝水也會中毒,嚴重的甚至會致命?
這並非危言聳聽!此前一名美國婦女在參加一項喝水比賽後死亡,醫院給出的結論是水中毒。這結果令很多人吃驚,但是它就這麼發生在我們身邊。近期隨著天氣變熱,多地傳出喝水中毒的訊息,中毒者主要集中在兩類人群,一是大量出汗後大量喝水者,二是為減肥節食以水充飢者。中醫專家表示,“水中毒”非常危險,會出現心慌、乏力、頭暈等症狀,嚴重的還會突然昏倒,而在極端情況下,還有可能致死。
那麼在炎熱的氣候環境下,如何正確補水呢?
補水妙招1:熱茶也宜夏天喝
冷飲只能驟然降低體表或區域性溫度,不能持久解熱、解渴。而適當地飲用熱茶,對消暑解渴、清熱涼身更為有利。
原因:飲熱茶後能擴張血管,促進汗腺分泌,排汗暢快,大量汗液通過面板表面的毛孔滲出體外而揮發,帶走大量體熱,能降低體表溫度達2℃~3℃。此外,茶葉中的茶鹼有利尿的作用,排尿也能帶走一部分熱量。此外,茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等,不但能刺激唾液分泌,而且能與唾液發生反應,滋潤口腔,產生清涼感覺。這都是冷飲所無法起到的作用。
補水妙招2:補水也可多選擇
夏天還需要多吃些利水的食物,如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮,適量加入藕粉,便是一劑補水良方。
原因:研究發現,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤燥、生津、補水之功效,不但能增加水的攝入,還有利於維生素的補充。此外,有些淡水魚如鯉魚、草魚、甲魚和瓜果一樣,含有利尿成分,能促進腎臟中尿液的形成,以幫助人體的水分平衡。
補水妙招3:喝白開水更健康
水是構成人體的主要成分,各種液體佔整個人體中的60%,所以正確地飲水,尤其是喝白開水對身體更適宜。
原因:中醫專家發現,水經沸騰後自然冷卻至室溫,其中所含的氯減少了一半以上,所含的微量元素幾乎不變,各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。所以,新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外,在高溫天氣出汗後,如果飲用含有糖分的飲料,進入人體後還需要消耗體內水分幫助代謝,會產生“越喝越渴”的感覺。
補水妙招4:多補不如巧補水
夏日補水並非多多益善。尤其是屬於水溼、痰溼體質的人和患有心臟病、腎臟和肝臟病變的人更不宜補水過多,不然反而影響健康。要善於自我判斷體內是否缺水,並根據氣溫條件合理補水。
原因:人體每天攝入的水量,包括食物中所含的水分和飲用的液體應該與排出的水量,包括出汗、從呼吸道撥出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當,如果攝入水量過多,超出腎臟的排出能力,容易發生水中毒,出現水鹽代謝異常,如水腫等現象。
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