來月經的飲食禁忌有哪些
女性在月經期間要注意做到飲食均衡全面,尤其是一些女性朋友有痛經想想,如果多吃一些蔬菜瓜果類的食物,雖然不能直接消除痛經現象,但是可以改善身體,對痛經有緩解作用。在經期要注意多補充礦物質,尤其是鈣、鉀及鎂等營養物質要多做補充,這樣能緩解經期的多種不適應感。女性經期的飲食禁忌請看下面的介紹。
月經期間的飲食注意事項是:忌生冷,宜溫熱:祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣,宜清淡:月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
有的女性在經期的時候有身體水腫症狀,這個時候注意了,千萬不要飲酒,如果經期飲酒,則水腫問題會被家中。經期也要注意不飲用咖啡或者是濃茶,這兩種飲品容易導致神經緊張,會讓經期女性朋友有非常不適應的感覺,經期還要注意,不要使用含有利尿劑成分的藥物。
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