早餐吃玉米的好處
現在人們根本就是沒有時間在家裡面慢慢做早餐吃的,有的甚至是由於上班的時間太過於緊張根本就不去吃飯的,這樣的話長期下來對於自己的身體是非常不好的,特別是自己的胃部是有一定的損傷的,所以早餐就可以吃玉米的,非常的簡單的,那麼早餐吃玉米有什麼樣的好處的?
吃玉米很好的,只是玉米最好還是吃新鮮的,可以喝酸奶的,玉米的營養價值很高的,特別是女性,吃玉米有很多好處的,只是不能早餐晚餐只吃玉米,這樣會營養失衡的,下面是玉米的營養價值:玉米的營養價值在穀類食物中是出類拔萃的.每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克,為精米白麵的3 6倍,其脂肪特點是:一半以上為亞油酸,並具有谷固醇,卵磷脂,維生素 E等有益於防治血管硬化和促進腦細胞功能的物質.玉米的蛋白質含量略高於精米白麵,纖維素含量則是後者的4 10倍,因此,玉米有刺激腸蠕動,防治便祕的作用.玉米的胡蘿蔔素含量比大豆高5倍.每百克玉米的含鈣量高達22毫克,在穀物中是少見的.
玉米的營養較為豐富 , 含有蛋白質,脂肪,澱粉,維生素 B1 ,維生素 B2 ,維生素 B6 ,維生素 A ,維生素 E ,胡蘿蔔素,纖維素以及鈣,磷,鐵等.據研究表明 , 玉米所含的脂肪為精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不飽和脂肪酸 , 其中 50% 為亞油酸 , 亞油酸可抑制膽固醇的吸收.玉米油是一種良好的藥物 , 長期食用可降低血中膽固醇 , 軟化動脈血管 , 是高血壓,冠心病,肥胖症患者和老年人的理想食用油.
但是玉米的營養價值雖高,但卻不可長期偏食玉米.長期單吃玉米的人,會發生維生素缺乏症,出現面板粗糙,角化過度等表現.所以不要經常早上只吃玉米.
粗糧減肥的。在越來越崇尚健康減肥的今天,使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養,粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。
上文就是介紹了一下早餐吃玉米有什麼樣的好處的,其實早餐是可以選擇玉米的,因為粗糧吃了以後對於人們的身體是隻有好處,沒有任何的壞處的,而且還可以節約自己早上的一些時間的。
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