孕婦營養餐食譜介紹
其實女生在懷孕的時候就非常的注重自己的營養,每天應吃的食物都要有所安排,必須要吃一些有營養的食物,但是也不能吃太膩的食物,要保持好的心情和狀態,能夠迎接自己的寶寶,下面我們就為大家詳細講解一下孕婦營養餐的食譜.
食譜介紹:
紅棗桂圓銀耳羹
原料:紅棗7枚,桂圓50克,銀耳10朵,冰糖適量。
做法:將紅棗洗淨,桂圓洗淨後去皮,去核,銀耳用水發好用手撕下花瓣待用。用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中,加水沒過食物,放在火上加熱煮15分鐘左右,把冰糖加入再煮幾分鐘即可。
功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有補血,益智的作用,益於腦細胞生長。
糖醋蓮藕
原料:蓮藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食鹽1克,花椒10粒,蔥花少許。
做法:
(1)將蓮藕去節、削皮,粗節一削兩半,切成薄片,用清水漂洗乾淨。
(2)炒鍋置於火上,放入花生油,燒至五成熱,放入花椒,炸出香味後撈出,再放入蔥花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續翻炒,待藕片成熟,淋少許香油即可出鍋。
功效:藕解渴、散淤,清熱生津、養血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補脾胃的作用,能增進食慾,補充營養,健腦益智。
以上這篇文章就為大家詳細講解了孕婦營養餐的食譜,大家已經有了一定的瞭解了,在平時的時候自己在家中就可以學著製作一些這樣的食物,要合理安排自己的習慣,要勞逸結合。
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