產婦吃什麼最有營養呢
每個媽媽都是偉大的,因為生孩子的痛真的是隻有作為媽媽才能瞭解,因為懷孕中的媽媽,很多時候都不能吃一些食物,這對健康有很大的影響。於是產婦吃什麼最有營養成為了很多人關心的問題,如果家中有產婦,最好去請教一些已經生過寶寶的家庭,這樣也能瞭解一些好的辦法。
1、月子裡一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因為寶寶的腎臟還沒發育完全,這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係,快堅持不下去時,想到自己的身材和寶寶,也就忍啦
2、前兩週以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等),因為新媽媽經過生育,整個人非常虛弱,這時候大補不但吸收不到精華,且只會長膘,而且這時候長得膘很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便祕;
3、儘量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂;
4、水果一定不能忘,但是前兩週也不能大補,道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什麼的不要急著吃,因為西瓜太涼性;
5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃,否則不利於子宮歸位,不能刺激腸胃;
6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等),第二個月開始和大家一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫;
7、任何要加糖的點心食物都採用紅糖,有助於惡露排出;
8、月子裡早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊,魚用肉質鬆軟的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可),淡的,奶水好的小祕訣哦;
產婦吃什麼最有營養呢?每個人都有自己的情況,每個人的情況都不一樣所以不能一概而論,我們也只能提供一些可靠的資訊,可以嘗試著做一做,但並沒有說要所有的都去做,因為這樣不僅費時費力,而且對於產婦來說也不一定有好處,有的時候,如果真的拿不準情況的話,可以去請一些食物專家,來搭配一些合理有效科學的食物。
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