吃香蕉對眼睛到底有什麼好處?
經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛,但是怎麼才能緩解眼睛的疲勞呢?最近有一種說法是,吃香蕉是對眼睛很好的,所以辦公室裡面很多人都會吃香蕉,但是香蕉對眼睛的功效到底是什麼呢?很多人都是不清楚的,下面我們就在文章中具體的介紹一下,香蕉對眼睛的好處有哪些?
香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
此外,香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。”
從另一個方面來說,胡蘿蔔素是一種脂溶性的物質,它要靠油脂幫助吸收,吃香蕉的時候通常都是在兩餐之間,而且是單獨食用,既沒有用油炒,也沒有用沙拉醬拌。它那一點胡蘿蔔素,吸收率也是相當低的,完全可以忽略不計。
如果吃水果時配合一點酸奶、牛奶等,不僅能增加為暗光視力所必需的維生素A,預防眼睛發紅、怕光的維生素B2,幫助放鬆眼睛肌肉的鈣,還能提供少量的油脂,以充分吸收水果蔬菜中的胡蘿蔔素。
以上介紹了香蕉對眼睛的好處,但是除了香蕉以外,還有很多的食物和水果,也是可以起到明目的作用的,比如胡蘿蔔、黃瓜、橘子、芒果等等,這些食物中都含有胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素是可以治療眼睛的。同時還要多放鬆眼睛,可以多按摩眼睛。
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