芝麻和核桃的功效有哪些
現在很多人都開始注重保養身體,開始注意養生,也對於身體的健康要求有了提高,芝麻和核桃都是一些比較天然的食物,也會給我們身體帶來很多的好處,它們對於養生有很大的幫助,我們在平時的生活中也會經常的吃到這兩種食物,我們在只知道它對身體有很多好處,可是芝麻和核桃的功效有哪些呢?一起來了解下吧!
1. 黑芝麻作為食療品,有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用,是極佳的保健美容食品;黑芝麻的神奇功效,還在於它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂,推遲細胞衰老,常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累,起到抗衰老和延年益壽的作用。
2. 新近研究發現,黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用,其食療作用早已被公認,常食有益; 黑芝麻富含生物素,對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發效果最好,對藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也會有一定療效。
3.健腦 核桃含有大量的不飽和脂肪酸,能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力,提高大腦的生理功能。而且,核桃含磷脂較高,可維護細胞正常代謝,增強細胞活力,防止腦細胞的衰退。在日本,有的營養學家倡導學齡兒童每天吃2~3個核桃,對那些焦躁不安、少氣無力、厭惡學習和反應遲鈍的孩子很有幫助。
4.降低膽固醇 核桃中不飽和脂肪酸的不飽和雙鍵具有與其它物質相結合的能力,其亞油酸和亞麻酸能使高密度脂蛋白水平上升,將膽固醇運送至肝臟進行代謝排出體外,起到降低血液中膽固醇的作用。
現在我們知道了芝麻和核桃的功效有哪些,這樣我們可以根據自己的身體狀況來選擇這兩種食物,平時應該多食用些芝麻和核桃,這兩種食物對於孩子和老人來說都是比較好的滋養食品,我們應該多要給家人準備一些,因為越來越多人加入到養生的行列。
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