怎麼預防癌症?正確飲食能防癌
在美國,每年有超過150萬人患有癌症,有相關研究表明,許多情況下,癌症是可以預防的。雖然關於癌症的預防仍在研究中,但是,我們知道你患癌症的機率是受你所選擇的生活方式影響的。事實上,一項新的研究表明,多達三分之一的癌症死亡是同飲食和身體活動相關聯的。
怎麼預防癌症?正確飲食能防癌
正確飲食能防癌
在美國,每年有超過150萬人患有癌症,有相關研究表明,許多情況下,癌症是可以預防的。雖然關於癌症的預防仍在研究中,但是,我們知道你患癌症的機率是受你所選擇的生活方式影響的。事實上,一項新的研究表明,多達三分之一的癌症死亡是同飲食和身體活動相關聯的。除了戒菸,還有一些你可以做的重要的事情,而且它們有助於減少你患癌症的風險,那就是——正確的飲食,定期鍛鍊身體,保持健康的體重。
這裡有一些正確飲食的準則,遵守這些準則可以有助於減少你患癌症的風險。
少吃高熱量、高脂肪、低營養的食物
加糖和高脂肪的食物會導致體重增加,並且會佔有大部分的空間,給更健康,預防癌症的食品留下的空間就會很小。你仍然可以享受你喜歡的食物,只是只能吃小分量的高熱量的食物。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜包括豆類等,這些食物能有助於降低某些癌症的患病風險。每一餐中要有一半的食物是應當被各種五顏六色的水果和蔬菜所填補的。
限制酒精
有證據表明,所有型別的酒精飲料可以增加你患乳腺癌、胰腺癌以及其他癌症的風險。如果你一定要喝酒,那麼一定要限制酒精飲料的飲用量,女人每天不可超過一杯,男人不可以超過兩杯。
預防癌症的食物
1、牛奶和酸奶
牛奶含鈣和維生素D,在腸道內能與致癌物質相結合,清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。
2、蜂蜜和蜂乳
蜂蜜能促進新陳代謝,增強機體抵抗力,提高造血功能和組織修復作用。近年來發現蜂乳含有特殊的蜂乳酸,對防治惡性腫瘤有效。
3、茶
茶含兒茶素,能清除體內的放射性物質。放療病人經常飲茶有益康復。茶還可以防齲齒。
4、花粉食品
花粉食品可提高智力,促進發育,補血,增加耐力,延緩衰老,具有激素樣作用,增強抗病能力等。
5、蔬菜
新鮮蔬菜如胡蘿蔔、蘿蔔、瓠果、茄子、甘藍等,含有干擾素誘導物,能刺激細胞產生干擾素。這種物質可以增強病人對疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加熱的影響而被破壞,因此以上。食物以生吃為好。許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力,大蒜中的脂溶性揮發性油能啟用巨噬細胞,提高機體的抗癌能力;還含有一種含硫化合物,也具有殺滅腫瘤細胞的作用。蔥頭也能抗癌,可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。對淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和面板癌等均有防禦作用。
-
桑葚洗的時候掉色正常嗎?不小心吃了發黴的桑葚怎麼辦
桑葚發生黴變是很多友友在買桑葚的時候都有遇到的,像這種由於已經發生變質,所以建議大家不要吃了。桑葚中的主要成分是水分,還含有一定的自溶酶,一旦出現損傷或者儲存不當,自溶酶就被啟用,開始溶解桑葚,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、桑葚洗的時候掉色...
-
蓮霧和榴蓮哪個營養價值高?蓮霧和榴蓮哪個貴
蓮霧和榴蓮是生活中比較常見的兩種水果,它含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等,適量食用對身體有一定好處。榴蓮和蓮霧的營養價值都是比較高的,兩個之間的成分不衝突,是可以一起吃的,主要看個人口味喜好。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、蓮霧和榴...
-
鴿子蛋的保質期是多久?怎樣判斷鴿子蛋壞了?
如果鴿子蛋平躺在水裡,說明很新鮮,如果它傾斜在水中,它至少已存放3-5天,如果它筆直立在水中,可能存放10天之久,如果它浮在水面上,這種蛋有可能已經變質,是不能繼續食用的,因為變質的鴿子蛋由於細菌侵入並大量繁殖,會導致蛋內的混合物呈灰綠色或暗黃色,並帶有惡臭味,這種蛋...
-
蓮霧能和甘蔗一起吃嗎?蓮霧和青棗哪個營養價值高
蓮霧和甘蔗是生活中比較常見的兩種水果,它們都含有豐富的營養成分,適量食用對身體有一定好處,很多人都會經常吃蓮霧和甘蔗。蓮霧和甘蔗都含有豐富的水分,兩者是可以一起吃的,並不衝突,不會對身體產生什麼影響。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、蓮霧能和...