不吃早飯真的會得結石嗎
如果一天當中不吃早飯的話對人體的傷害是比較大的,畢竟早餐是一天當中最重要的一餐,人們可以不去吃晚飯,但是一定不能夠不去吃早飯的,要是經常的不去吃早飯的話就會讓自己的精神變得不是那麼好的,並且整個人都感覺到沒有任何的能量,還會降低自己的免疫能力的,甚至是患上一些不可估量的疾病,如果天天不吃早飯的話就很可能使得自己的身體出現結石。
早餐不吃精力不旺
早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。這句話在國外的說法:早餐吃得像國王,中餐吃得像紳士,晚餐吃得像貧民。營養學家建議,早餐應攝取約佔全天總熱能的30%,午餐約佔40%,晚餐約佔30%.而在早餐能量來源比例中,碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%,脂肪應占20%-30%,蛋白質佔11%-15%.
早晨起來,胃腸道幾乎沒有食物,維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充,上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍,致使工作效率低下。飢腸轆轆地到了午飯時,人們難免攝入更多的能量,如果吃得過飽,中午就會犯困,還影響減肥效果。
早點品種豐富才好
“一頓營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物,肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品,以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。”由於現代人飲食過於精細,所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包,以攝取更多的粗纖維;吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿,有利於鈣的吸收。“早晨吃蘋果是金,中午是銀,晚上是銅。”她認為,早上吃水果補充維生素的效果最好。
蔬菜不必太多,但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜,可在頭天晚上做好,用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。如將芹菜用水焯好,吃時拌點鹽即可。她提醒說,榨菜只能起調味的作用,並無太大的營養價值,含鹽過高不宜經常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋,不會使膽固醇異常。
而且在吃早飯的時候種類一定要豐富一些的,不能夠每天只吃一種早餐的,這樣的話才能夠使得我們腸道里面的能量得到一個及時的補充的,讓我們的工作效率也變得比以前更加好的,並且不會導致任何疾病的產生,讓我們整個一上午的注意力能夠得到很好地集中,反應也比以前更加敏捷。
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