骨頭疏鬆應該要吃什麼比較好?
人到中年,人體內的機能都在下降,何況是骨骼,特別是中老年到了這一階段骨質疏鬆是一件在平常不過的事情了,即使知道喝牛奶能補鈣,那麼喝牛奶到底能不能補鈣呢。骨質疏鬆即骨質疏鬆症,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質呈正常比例,以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。所以大家要認真閱讀以下內容了,小編來告訴大家骨頭疏鬆應該要吃什麼比較好。
筆者有個朋友,特別關注老人、小孩的身體健康。她前段時間跟我談了她的故事。在她以往的觀念裡,牛奶是個好東西,老人小孩喝了都能補鈣,所以,一家人堅持喝了好多年。自從“三聚氰胺”被媒體曝光後,她再也不敢在超市買盒裝奶了,轉而把目光投向“原生態”。四處打聽,最終找了一家熟人介紹的養牛場。於是,她每天帶著容器去那裡買生鮮奶,回來後煮熟分給家人喝。本來以為喝上這種“原生態”的奶之後就萬事大吉了,可她前段時間在網上發現一種廣為流傳的說法:過多喝牛奶,不但不會補鈣,反而會導致骨質疏鬆。她自己也迷糊了,究竟吃什麼才會導致骨質疏鬆?
骨質疏鬆即骨質疏鬆症,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質呈正常比例,以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在日常的生活中,我們最常見的骨質疏鬆的症狀就是骨頭疼痛,身長縮短、駝背,容易骨折,還有就是呼吸功能下降。如果你發現自己身上出現了這些問題,那麼筆者建議你,要到正規醫院進行身體檢查為好。那麼,如果出現了骨質疏鬆,我們應該吃什麼好?下面,筆者跟大家談談幾點觀點。
首先,應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果。據醫學研究表明,這些食物中,含有充足的維生素D及C的,對我們身體的骨骼代謝上起著重要的調節作用。此外,多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。
其次,多熬骨頭湯類喝。在我們日常生活中,從小父母就會偶爾熬骨頭湯給我們喝,這是有原因的,因為骨頭含有大量的骨質纖維,還有多種維生素,熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣,所以骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物。
然後,嘗試吃一些鈣片等營養要。特別是中老年人,應該經常吃一些鈣製劑,比如鈣片,維生素D,最好吃含有促進鈣質吸收的成分,這樣是預防和治療骨質疏鬆的最好方法。
第四,晒太陽。據醫學研究,每天晒太陽,能夠幫助我們身體吸收食物中的鈣物質,家裡有老年人及小孩子的,更應該適當外出郊遊晒晒太陽。當然,要適量。
最後,就是加強鍛鍊,每天要做一些有宜身體的活動,比如太極拳,體育活動,慢跑等活動。
綜上述內容,大家對吃些什麼都有一定了解了吧。當然事先還是應該去醫院就診一下,再注意飲食方面,骨質疏鬆並不是馬上就能好的,療程是很慢的,大家不要急哦。希望上述內容對大家有用哦。
-
體質虛弱的人吃什麼呢
隨著生活水平的不斷提高,人們的飲食和各方面需求都得到了滿足,所以身體情況都算處於良好狀態,但是也不排除有體質虛弱的人。體質虛弱分天生和後天兩種原因造成的,不過只要及時調理就會使得體質慢慢變好。下面就來看看如何增強體質?體質虛弱的人吃什麼好呢?1.靈芝:靈芝...
-
廚房裡必看7個食療祕方
我們可能時不時會牙痛,偶爾上火也會影響到牙齒上,這一定讓你痛苦不已!不過,今天知道了快速止痛的方法,顯然是一件美事。現在小編就來告訴你一些廚房中就可以止疼的物品,它們真的非常有效!1、洋蔥我們都知道,洋蔥會讓你流淚,但你是否知道它的自然汁液還可以緩解牙痛呢...
-
面板過敏能吃饅頭嗎
最近很多女孩子面板過敏之後,就不再吃慢頭認為,認為饅頭是發酵粉或者發麵做成的,對過敏性面板不好,於是,所有愛美的女孩子也不敢再吃饅頭,看見饅頭也退避三舍,其實面板問題與饅頭一點關係也沒有,面板過敏不吃饅頭也是一點科學根據都沒有,所以我們也不必小題大做。饅頭是...
-
男人吃什麼補腎 三款古膳補粥滋陰補腎
男人承擔著家庭和工作的雙重壓力,男性健康尤其需要我們密切關注!許多的男性都有腎虛的症狀,但是卻不願意承認,你們知道男性應該如何補腎嗎?在日常生活中男性可以吃什麼補腎呢?今天小編就教大家幾種簡單易學的補腎粥,趕緊來了解一下吧!三款古膳補粥滋陰補腎我國的傳統中...