眼睛視力不好吃什麼食物?
我們在生活中基本上時時刻刻都要用上眼睛,特別是對於經常面對電腦的人群來說,視力可能就會下降的厲害,眼睛也經常會出現有痠痛感,長時間下去可能就會讓近視度數一步一步的加深。這時我們通常可以通過飲食調理來幫助改善視力,那什麼樣的食物對眼睛有益處呢?
1、黑豆核桃衝牛奶。黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的維生素B1,又因黑色食物入腎,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞桑葚粥。枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
3、富含維生素A的水果。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
小編介紹的這些都可以作為改善視力的食療用食物,如果視力狀況不是太好,平時就可以經常準備一些食用。不過除了飲食改善之外,在生活中要注意不能過度用眼,可以時常做眼保健操幫助放鬆,或者是經常閉目養神以放鬆眼睛。
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