氣血不足如何調理 5個藥膳方補足女性氣血
只有氣血足我們的臉色才會紅潤,在生活中我們經常會見到女性臉色蒼白的情況,這主要是因為她們缺少了氣血,氣血不足造成的,氣血不足引起手腳冰涼、眼睛乾澀等問題,所以我們要解決氣血不足的問題,那麼如何解決女性氣血不足的問題呢?今天三九養生堂給大家推薦5個補氣血藥膳,趕緊去看看吧!
通過飲食我們可以補充我們的氣血,只有氣血好我們才會更有精神,以下就為您介紹針對不同症狀補足氣血的藥膳。
民俗有"貼秋膘"養生說,但實際上,沒有人真的需要"膘",而是需要充足的氣血。中醫理論講:"秋冬養陰"、"守得一分血,就留住一分青春"。中國中醫科學院主任醫師楊秋菊、上海中醫醫院特診部專家、主任醫師王隆卉提醒,秋季要把氣血養好,氣血足了,迴圈好,代謝好,整個身體的狀況就會好--肌肉緊實,面板紅潤,眼睛水亮,精氣神足,連頭髮都會烏黑濃密。
眼睛總覺得乾澀--熟地
白領一直都是"最費眼"的人群。眼睛乾的時候,總想點眼藥水緩解,而點多了眼藥水,眼睛反倒越來越容易幹。實際上,眼睛乾澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。
一到晚上背就癢--生地黃
秋天面板容易幹癢,而且睡得越晚這一問題就越明顯。其實,這不僅是氣候原因。如果氣血不足,血液迴圈會變得遲緩,當血液無法把營養傳達到面板時,就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃,在這時用格外有效。李時珍讚美生地黃是"服之百日面如桃花,三年輕身不老"的女性進補佳品。生地黃還能活血調經,配伍上芍藥、當歸,可以成為潤膚調經的方劑。
手腳冰涼麵色白--熟地黃
入秋轉涼,很多女性有手腳冰涼、月經不暢、小腹隱隱寒涼、面色蒼白等問題,讓人感到無精打采。熟地黃、當歸、白芍、川芎都是對女性很好的藥材。熟地黃味甘、性溫,能養血補血、補腎護肝,而當歸可止疼、補血、活血,加入益氣的白芍和活血護心的川芎,就能變成幫你重拾好氣色的四物養榮湯。
脾氣焦慮易暴躁--黃芪
夏天剛過,北方特有的乾燥感覺就來了,不但影響面板,還影響情緒,尤其是在大風天,更是讓人心情不好。這些症狀並非天氣變化造成的,而是因為自身氣血不足,難以抵禦外界氣溫突變。入秋後,要有意識地做一些利肝養血的功課,比如黃芪就是一位好藥材。黃芪本身味甘性溫,有消腫利水的功效,而且還能補氣。配伍沙蔘和棗仁,補氣安神,能讓你睡得更好,還會有心胸舒展的感覺。
睡不好覺愛疲倦--桂圓
作息不規律會讓人出現"想睡睡不著,想吃吃不下"的感覺,這不僅是因為疲倦,還因為氣血不足。
出自《濟生方》的桂圓歸脾湯,運用到了多種寧神益氣的藥材,對心脾兩虛、神志疲倦、心慌心悸頗有效果。改良後的配方,加大了紅棗和桂圓肉的用量,不但補血養血,還有甜味,讓你不再有"中藥很苦"的感覺,而更像是喝滋補飲品。
女性補氣血的食物
氣血對女性的健康是有很大作用的,那麼女性如何補氣血呢?女性補氣血吃什麼好呢?下面就來了解一下女性補氣血的七大食物。
1、當歸紅棗排骨
治面板轉季乾燥粗糙,面板瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片
排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈,但是因為不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
結語:以上就是本站為大家總結的關於女性氣血不足如何調理的內容,通過上文的介紹,針對不同情況的氣血不足問題,也是給出了相應的藥膳,大家可以試一下,但是在食用之前要諮詢相關的醫生哦!
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