中國食療文化 這樣食療可快速減肥
在中國,越來越多的人對於食療治病的方法都是十分認可的,而隨著人們對於飲食研究的不斷深入,有針對性的選擇不同的食療方法來進行養生,也逐漸的成為人們日常必選的方式,那麼,怎樣食療才能起到減肥的效果呢?
整體飲食原則
由於肥胖與長期高熱高脂肪食用同時缺乏運動進而造成的脂肪堆積,所以在飲食方面要注意膳食結構方面調整,多吃新鮮蔬菜水果,膳食纖維食物,潤腸通便。同時要遠離和禁忌諸如各種高熱,高脂肪類的食物,特別是具有間接轉換的熱量及植物的食物在食用要特備慎重。
具體食物推薦
結合食療減肥法的特點,所以在生活中不妨採用蘋果餐減肥法、冬瓜蝦仁減肥法、仙人掌減肥法、芝麻+海帶瘦身法、全流質減肥法、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法無糖減肥法。具體食物可以吃橙色水果和蔬菜、獲得更多的硒、多吃魚和蛋、吃合適的脂肪。
最快最有效的食療減肥方法
一、赤小豆減肥法
赤小豆用來熬粥不僅可以飽腹,還能有很好的代謝作用。特別對於下半身肥胖的人,赤小豆能有不錯的纖體功效,多吃也無害。不過想要瘦身,還是要稍微控制用量。
二、冬瓜減肥法
"欲得體瘦輕健者,則可長食之;若要肥,則勿食也。"可見冬瓜對於身體有很好的刮脂效果,又屬於清涼降暑的食物,無論是夏季還是冬季都非常合時宜的減肥方法。
三、荷葉減肥法
很多人知道荷葉用來泡茶是很不錯的消脂飲品,尤其是夏天,喝上幾杯隔天就排便了。不過荷葉太過寒涼,不宜長期飲用,每十天停兩三天最好。
四、仙人掌減肥法
仙人掌除了有很好的美容效果,對於瘦身也很不錯。仙人掌性寒能行氣活血,加速代謝功率,屬於比較快速的食療減肥方法。把仙人掌切片,然後與蘋果醋攪拌起來,每天吃一次,保準能瘦下來。
總的來說,如果人們能夠通過飲食的方式而減肥成功的話,不僅對其自身的健康沒有任何的影響,其減肥的成功效果也是別的方法無法比擬的,因此,本文所支招的四種減肥方式,大家在平時就可以嘗試選擇。
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