吃太飽怎麼才能快速消化?
在生活中我們經常會出現消化不良的現象,特別是碰到聚餐聚會,或者應酬招待的時候,往往都會吃得很多,吃得太飽的話就會引起不消化,就會出現腹脹、腹痛的現象。所以儘快的促進消化是很有必要的。那麼到底怎麼做才能快速的促進消化呢?下面就給大家介紹一些可以促進消化的方法。
1、揉內關:內關穴位於手腕內側,距離手腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,胃痛胃脹發作時可增至100次。
2、揉足三裡:足三裡穴位於外膝眼下三寸(相當於四個手指併攏的寬度),脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三裡穴,平時36次,胃痛胃脹時可揉100次左右,手法可略重。
3、按摩腹部:兩手交叉,以肚臍為中心揉按腹部,順時針36圈,逆時針36圈。此法可止痛消脹,增進食慾。
4、灸足三裡:取穴同上,點燃艾條,離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘,以區域性面板潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
5、灸中脘穴:中脘穴在腹部正中線,臍上4寸處。點燃艾條,離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘,以區域性面板潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
●飲食療法
陳皮炒薏苡仁煲水鴨
材料:水鴨300克,生薑3片,陳皮6克,炒薏苡仁30克,蓮子、淮山(乾片,中藥店有售)各25克。
製法:薏苡仁略炒至微黃;其餘各配料洗淨,稍浸泡;水鴨洗淨,置沸水稍滾片刻(即“汆水”)。將所有材料放進煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸後,改為文火煲約2.5小時,調入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。
功效:具有補脾健胃、祛溼止瀉之功。
上文中介紹了一些可以促進消化的方法,但是最基本的方法就是不要暴飲暴食,在吃飯的時候達到八分飽是最佳的狀態,少吃多餐也是可以的。如果一次吃得太飽不僅會造成不消化,還會造成胃部的負擔,很容易誘發一些腸胃疾病。所以建議最好要改善不好的飲食習慣。
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