高血脂吃什麼 有哪些飲食禁忌呢?
高血脂的發病會和很多的飲食習慣有關係,長時間吃一些不健康的食物,很容易使得血管出現老化硬化等等的情況,尤其是對於中老年朋友,剛在檢查當中發現自己血脂偏高時,飲食方面應該特別的注意,今天小編來介紹對於患有高血脂的朋友,在飲食方面,都應該要注意些什麼。
高血脂患者宜食:
1、可多吃魚類;
2、多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等;
3、多吃大蒜、洋蔥;
4、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
7、多食含鈣食物。美國醫學專家認為,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
高血脂患者忌食:
1、蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高,應儘量少用或不用。
2、儘量少喝咖啡、茶,並禁服含有咖啡因的藥物。
3、避免油炸的食物。
4、禁止飲酒。
5、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
當發現自己患有高血脂以後,除了要少吃動物肝臟以及脂肪含量比較高的食物之外,平時還應該儘量控制糖分的攝入,大量糖分在進入到人體後,通過一定的轉化而形成脂肪,這時候很容易出現身體肥胖,長時間下去還會形成動脈硬化。
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