吃什麼菜有潤腸通便的作用?
生活中有很多出現便祕症狀的人群,通常都是由於腸胃蠕動消化功能差引起的。這時患者除了使用藥物進行治療之外,還可以多吃一些富含膳食纖維的食物,蔬菜就是最為不錯的一種選擇。那到底有哪些種類可以起到潤腸通便的效果呢?下面就一起來看一看小編的推薦吧。
1、黃瓜。黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔。蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜。韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜。冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。
5、辣椒。辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝,並可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽。綠豆芽含水分多,人體在食用之後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下,還能起到潤腸通便的作用。
7、大豆及大豆製品。含有豐富的不飽和脂防酸,能分解休內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為,醋豆裡的皁素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪,並能減少血液中膽固醇含量。
現在想必大家都瞭解到一些能夠改善腸胃功能的食物了吧,因此以後就可以每天都使用這些蔬菜炒菜吃,長期堅持的話就可以達到治療便祕的作用。另外,小編建議在平時也可以多吃一些新鮮水果及五穀雜糧,同樣可以幫助潤腸通便。
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