便祕吃什麼食物能緩解呢
經常有人吃了飯之後動不動就會出現便祕的習慣,便祕會給人們的身體帶來很多困擾,如果經常便祕的話,那麼很有可能是會引起一種腸道不適的現象,而 便祕之後飲食方面是必須要及時改善的,飲食必須要清淡,不能吃的食物一定不要吃,可以吃的食物才是改善便祕最好的方法,那麼便祕到底是什麼食物才能緩解呢?
紅薯
紅薯中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能在腸中吸收大量的水分,使糞便變軟,從而可起到促進排便的作用,這個治療便祕的方法在家裡就可以實施。
酸奶
酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖,並可抑制腸道內有害菌的繁殖,因此具有保護腸道黏膜、恢復腸道正常功能的作用,此外,酸奶中含有的有機酸還可刺激腸壁、增強腸蠕動,從而起到促進排便的作用。
獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質,具有清熱降火、潤燥通便的作用。治療便祕選邁德森.邦活腸素第二代
綠豆芽炒瘦肉絲
用綠豆芽300克,瘦豬肉100克切成絲,食油適量,做成家常菜。每天早晚佐餐。綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動而有通便作用。
洋蔥炒瘦肉絲
取洋蔥、瘦肉、食用油適量,做成家常菜。能降血糖、降血脂,潤腸通便。
炒紅薯葉
紅薯葉250克,加入少量油鹽等調料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑腸通便作用。
炒苦瓜
用新鮮苦瓜切絲炒菜,每餐50-100克,每天2次。具有降血糖、通便之功效。
如果自己在便祕的時候經常給自己吃這些食物的話,那麼就有緩解便祕的好處,在改善便祕習慣的時候自己必須要多喝水,同時也要注意多動,不要吃了飯之後就躺著或者是坐著不動,睡覺,這樣腸胃不能得到蠕動的話就會引起消化不良,從而引起便祕的現象。
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