嚴重便祕吃什麼好 能立刻見效呢?
正常情況下,人體每天都需要排一次大便,這是因為人體每天攝入的食物經過在腸道內的代謝吸收之後,有很多的廢物需要排出。腸蠕動能夠促進產,廢物的排出,但是有些人特別愛吃辣,重口味,很有可能發生便祕。再加上平時不愛運動,那就更容易發生了。便祕吃什麼東西能夠立刻見效呢?
便祕方1——五仁粥
原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
製作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用時,加白糖適量,每日早晚服用。
功效:滋養肝腎,潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。
便祕方2——蘇麻粥
原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克
製作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可長期服。
功效:順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便祕結艱澀。
便祕方3——松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克
製作:先煮粳米粥,後將松仁和水研末作膏,入粥內,煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便祕結者。
便祕方4——糯米粥
原料:糯米100克 檳榔炮製搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
製作:先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。
用法:空腹食用,每日2次。
功效:理氣,潤腸,通便。適用於胸膈滿悶、大便祕結。
通過以上介紹的4款有利於改善便祕狀況的營養粥,我想大家應該都明白了,也知道這其中的道理。但是光知道是不行的,一定要行動起來,去廚房做一次嘗一嘗試一試,才知道是不是真的有效果。另外提醒各位朋友的就是平時記得多喝水,有很好的效果。
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