老人便祕吃什麼食物好立刻見效?
老年人體質都會比較虛弱,尤其是腸道當面的一些問題,比如說便祕就是老年人比較常見的一個問題,在這樣的情況下,老年人通常都比較困擾的,老年人想要緩解便祕,最好不要服用一些藥物,可以通過飲食的方法進行調理,以下是小編為大家整理的一些治療老年人便祕的一些方法。
便祕的老年人每天應該吃什麼?
首先,要改變不良的飲食習慣。食物不可過於精細,主食要多樣化,粗細糧搭配,不要忽視豆製品的攝入,冬天不忘紅小豆,夏天不忘綠小豆,每天吃一頓麥片粥。
經常吃全麥麵包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源,每天保證1斤蔬菜,其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上,白天保證2兩至4兩的水果,香蕉、蘋果最相宜。牙口不好的老年人,要吃帶餡的食物,如包子、蒸餃、水餃等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果製成果泥(用豆漿機或食物料理機攪碎成泥)。每天1~2盒酸奶。
另外,要增加飲水量。到我們諮詢室來的鄭大伯是典型的缺水型便祕患者。看他面板乾燥、枯黃,他不喜歡喝粥,也不愛喝水,更不喝菜湯,因為已堅持多年,養成了習慣,並不覺得口渴,只是便祕常困擾他,使他痛苦不堪。我們建議他,每日應飲水2000毫升左右,水可作為潤滑劑,膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹,刺激腸蠕動,軟化糞便。
老年朋友出現便祕的情況之後,一定要經常吃一些蜂蜜,蜂蜜可以很好的潤腸通便,也可以經常吃一些黑芝麻等,這些食物可以很好的治療便祕的問題,也可以防止便祕的發生,黑芝麻吃的時候可以弄成粉末狀,可以放到粥裡面一起吃,也可以加入一些蜂蜜調味。
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