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  • 纖腰行動快來和我一起動起來!

    纖腰行動快來和我一起動起來!

    腰部肥胖往往與全身肥胖同步,無論是哪個區域性減肥,必須先從全身減肥開始。具體到纖腰行動,可分以下三個步驟:一、從飲食開始。腰部的臃腫和鬆弛,主要是由於動物性脂肪攝入過多或者是熱量過剩所致。因此,平日要儘量少吃或不吃...

  • 瘦身法寶巧利用 纖腰減肚子樣樣行

    瘦身法寶巧利用 纖腰減肚子樣樣行

    除了食療與運動能幫助你瘦出纖細蠻腰,生活中還有很多方法能幫助你擺脫腰腹上的贅肉,如使用一些小道具,它也能有效的排出水腫,促使脂肪加速燃燒。想要瘦腰的MM,趕緊過來看看吧。瘦身法寶巧利用纖腰減肚子樣樣行利用小道具輕...

  • 瘦身瑜伽 打造性感纖腰

    瘦身瑜伽 打造性感纖腰

    瘦身瑜伽打造性感纖腰腰間贅肉過多,坐下來一層層疊成游泳圈,實在令人煩惱。小編下面推薦一套瘦腰瑜伽分解動作,為你排除煩惱!瘦腰瑜伽第一式:脊柱扭轉式功效:瘦腰、減肚子、翹臀,促進血液迴圈與新陳代謝,提高排毒力,改善便祕...

  • 10個好習慣 圓你纖腰瘦腹夢

    10個好習慣 圓你纖腰瘦腹夢

    對於腰粗的MM來說夏季是最痛苦的,一款緊身的衣服就把腰上的肉肉暴露出來,那對於腰粗的MM來說要如何的收腰呢?瘦腰小妙招輕鬆瘦掉水桶腰。除了控制飲食外,還要作全身的運動,例如跑步,游泳等。當然,也有一些簡單有趣的瘦腰生...

  • 白領減肥 夏季快速甩脂塑纖腰

    白領減肥 夏季快速甩脂塑纖腰

    現在很多的白領們都忙於自己的工作,大部分的人都沒有太多的時間進行運動,白領減肥該怎麼做呢?很多的白領都經常吃快餐,健康的飲食對於減肥瘦身是非常重要的哦,白領減肥餐該怎麼搭配呢?下面就來看看小編蒐集的這些白領減肥計...

  • 簡單的瘦腰方法 纖腰週一見

    簡單的瘦腰方法 纖腰週一見

    腰部和肚子是身體最容易囤積脂肪的地方,腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗,而且也不利於身體健康。那麼,什麼簡單瘦腰方法呢?下面就教大家幾個小訣竅,讓你在生活中不知不覺的瘦下腰部頑固贅肉,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰...

  • 產後復出魅力勝從前 打造纖腰的三大法則要遵守

    產後復出魅力勝從前 打造纖腰的三大法則要遵守

    10個簡單瘦腰小知識還你水蛇腰1、年幼時呼啦圈是一種娛樂專案,現在轉呼啦圈並不是為了重拾童真,而是要轉走脂肪!呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法,在運動的過程中不僅可以鍛鍊腰椎和肌肉群,更能鍛鍊平時不易運動...

  • 纖腰美背繩操 上半身零贅肉

    纖腰美背繩操 上半身零贅肉

    利用小工具就可打造完美身材,簡單繩操,讓你輕鬆擁有纖腰美背!step1:雙腳開啟與肩齊寬,雙手持繩子舉過頭頂,然後向左右兩側盡力彎曲腰部。step2:雙手從背後持繩,然後身體向下傾,繩子盡力向上舉起,再最高點保持5-10秒。step3:雙手...

  • 6個瘦腰方法 微運動擺脫贅肉 輕鬆塑纖腰

    6個瘦腰方法 微運動擺脫贅肉 輕鬆塑纖腰

    你知道自己的腰圍是多少嗎?標準的腰圍呢?清楚知道自己的情況,才能更好地確定減肥瘦腰目標哦,下面,小編就教你怎樣檢測自己的腰圍,mm們一起來學習吧。公式:腰圍=身高x0.34(如:身高160cm的標準腰圍=160cmx0.34=54、4cm)測量腰圍...

  • 女人炎夏必備的打造盈盈一握纖腰絕招

    女人炎夏必備的打造盈盈一握纖腰絕招

    肥胖者體態各異,而腰腹肥胖卻是最常見的通病,是與人體健康密切相關的健康晴雨表。世界衛生組織通用腰臀比(即腰圍÷臀圍的數值)來衡量肥胖與健康的指標。標準腰臀比:男性小於0.8,女性小於0.7。當腰臀比男性大於1、0...

  • 睡前10分鐘瑜伽可助纖腰美腿

    睡前10分鐘瑜伽可助纖腰美腿

    第一式:全蝗蟲式俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿儘量高地抬離床面,堅持4次呼吸。呼氣還原。健身專家提示:小腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放鬆後的舒適度增加,改善睡眠質量。...

  • 男人喜歡那5種小纖腰

    男人喜歡那5種小纖腰

    part1動作練習1、椅子練習:(1)淺坐在椅子上,雙腿併攏,上半身挺直,雙手放在小腹上。(2)上半身慢慢往椅背靠,直至背部貼近椅背位置,保持5秒,重複動作10次。2、臥姿練習:(1)仰躺在地面,雙腿併攏彎曲,腳掌貼地,雙手放在小腹上(2)利用...

  • 3大纖腰黃金法則 趕走頑固脂肪

    3大纖腰黃金法則 趕走頑固脂肪

    正常情況下,腰圍與臀圍之比率應約為0.72。如果比率低於0.72,就屬於標準的梨型身材,如果比率高於0.72,即為蘋果型身材,若達到0.8,則是典型水桶腰了,用手輕輕一捏就會捏起贅肉,這時的體型已是紅燈高懸,危險已在招手:蘋果型腰身更...

  • 減肥人士首選的纖腰美食

    減肥人士首選的纖腰美食

    減肥人士首選的纖腰美食許多的人都羨慕明星的水蛇腰,那麼我們除了積極的鍛鍊之外,能不能通過飲食的方法來瘦腰呢?下面給大家介紹減肥人士首選的纖腰美食,供大家參考。大蒜大蒜可是血液的淨化劑,大蒜在消化過程中的硫基化合...

  • 辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰

    辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰

    第87屆奧斯卡頒獎禮在洛杉磯舉行,朱利安·摩爾憑《依然愛麗絲》獲奧斯卡最佳女主角,完成大滿貫。其纖細的腰身惹來無數羨慕的目光,辣媽身材完全不輸少女!可讓新媽媽擔心的是,產後如何瘦腰塑纖腰呢?下面就讓小編帶大家...

  • 6招多角度塑纖腰 讓你速變小腰精

    6招多角度塑纖腰 讓你速變小腰精

    很多MM都希望自己能有一條纖細妖嬈的水蛇腰,不但會讓身體的曲線看起來更柔軟更柔和,還能讓你看起來妖嬈性感又美麗,給身材大幅度加分,所以MM們都爭先恐後的去尋找各種瘦腰的方法,想要把難看的水桶腰甩掉,變身妖嬈瘦美人,就來...

  • 3式快速減肥操 纖腰美腿瘦手臂

    3式快速減肥操 纖腰美腿瘦手臂

    今天,小編就來教大家一套3式快速減肥操,能幫你輕鬆瘦腰、瘦腿又瘦手臂,打造完美的區域性線條哦!第一式:1、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手自然放在兩邊的大腿外側,眼睛直視前方,動作持續20秒。2、身體挺直站立,左腳往前下蹲...

  • 腰部減肥吃什麼比較好 9種纖腰食品

    腰部減肥吃什麼比較好 9種纖腰食品

    1、杏仁這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功...

  • 三款運動捍衛纖腰

    三款運動捍衛纖腰

    簡單收腹運動:這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。運動密度:每日3~4回,每回15下。■仰臥起坐練正腹肌1、膝蓋屈曲成60度,用枕頭墊腳。2、右手搭左膝,同時抬起身到肩膀離地,做10...

  • 5招排腸毒塑纖腰 水桶腰不愁

    5招排腸毒塑纖腰 水桶腰不愁

    MM們知道嗎?其實想要瘦腰並不難,只要簡單的5招就能塑造出性感曲線,讓你排出滯留在體內的毒素與廢物哦!瘦腰第一招:多吃粗糧和水果排毒法多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活...

  • 減肥睡前操塑造纖腰翹臀

    減肥睡前操塑造纖腰翹臀

    全身肥胖的朋友要減肥,區域性胖的朋友要塑身,今天介紹很適合睡前躺在床上時做的運動,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔!塑身操一動作:仰臥躺在床上,兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋...

  • 纖腰不發愁 4招還您緊緻小蠻腰

    纖腰不發愁 4招還您緊緻小蠻腰

    愛美的MM們誰不想擁有纖細的小腰,吸引被人豔羨的目光呢。不過如果您的腰如果還不夠完美纖細不要緊,可以來試試小編今天為您介紹的這四招,別看簡單但是很管用哦。想成為腰精美眉看過來!纖腰第一招:美食妙招牛奶豆腐湯假如在...

  • 纖腰瘦腿瑜伽動作

    纖腰瘦腿瑜伽動作

    1、平板式①成動物爬行狀般膝蓋跪地,雙臂伸直撐地。②彎曲雙臂,使雙肘碰地,支撐整個人。③吸氣,伸直雙膝,抬升胯部,使雙腳與臀部成一直線。④呼氣,維持動作呼吸3-5次。⑤吸氣,彎曲雙臂,重心前移,降低胯部。⑥呼氣,維持動作呼吸3-...

  • 五式減肥瑜伽動作 纖腰收腹

    五式減肥瑜伽動作 纖腰收腹

    1、疊腿坐姿前屈坐在地上,兩腿彎曲膝蓋,交疊,腳跟貼向臀部,兩手抓住腳踝處。雙手屈肘,上身慢慢向前彎曲,直到身體貼合大腿,停住5-10個呼吸,然後慢慢向上挺直會到坐姿。重複20次。2、疊腿上抬仰躺在地上,兩腿向上抬起,相互交疊,膝...

  • 一學就會的瑜伽動作 瘦手臂纖腰細腿

    一學就會的瑜伽動作 瘦手臂纖腰細腿

    細長的身段是每個愛美MM都希望擁有的,不妨在看電視的時候邊練習以下小編教你的減肥瑜伽,只要每天30分鐘,就能幫你瘦手臂、瘦腰又瘦腿,打造纖細身材!1:站立姿勢,兩腿略微分開,兩臂自然垂放在身體兩側,目視前方,吸氣,吐氣時提高腳...

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