孕婦便祕要注意 這樣保健會更好

在生活中，便祕是常見症狀，出現便祕是一件糟糕的事情，便祕的發生，需大家多注意。這個時候，需要針對個人身體狀況進行調節。以孕婦來說，即使多加註意，在生活中，還會出現便祕，這個時候，需要更好調節。

孕婦便祕怎麼辦

定時排便

在生活中，定時排便，能調節好身體，就孕婦來說，更是要進行定時排便，一般來說，在早上排便是非常好的，在早餐過後，腸道推進過程較為活躍，這樣有利於啟動排便。

喝水有講究

在喝水的時候，還是有講究的，比如，每天固定喝多少水，當然，並不是牛飲，最好是養成固定的喝水方式、喝水時間，這樣能更好的達到軟化糞便的作用。

增強身體活動量

在生活中，孕婦也要參加一些運動，不能整天坐著、躺著，缺乏運動會造成便祕更加嚴重，適當的運動，對準媽媽來說，能更好的增強腸胃的蠕動，對緩解身體、促進身體調節非常好。

飲食調節

就飲食來說，懷孕的時候，準媽媽就不要食用辛辣的食物了，最好食用一些富含纖維素、維生素的食物，例如，蘋果、蘿蔔、芹菜等，都可以食用一些。這些食物能很好的促進腸道的蠕動，對軟化糞便，潤腸非常好。

補充益生元

在生活中，還可以補充足夠多的益生元，這些對潤腸通便也是非常好的，通過食用益生元，能很好的促進身體各種營養的吸收。

注意事項

不要忍著不排便

出現便祕，還要注意一些事情，例如，不要忍著不排便，因為當你忍著不排便，對身體危害其實更大。

同時，在如廁的時候，時間不宜過長，長時間的保持排便姿勢還有可能會導致腹內的壓力過高，這會給下肢迴流造成較大的傷害。

不要胡亂吃藥

是藥三分毒，吃藥有害身體，更不要說孕婦的身體非常敏感，要是服用某些藥用，很有可能會造成身體受到另一種傷害。

發現便祕得不到有效的緩解，最好立即就醫，在醫生的囑託下進行服藥，這樣能更好的調節好身體，避免不必要情況的發生。

這就是關於孕婦便祕的描述，孕婦便祕需要多加註意，科學保健，才能讓孕婦保健好身體。