孕婦能不能吃保健品 孕期吃什麼保健品好
孕婦的身體健康是非常重要的。很多孕婦為了健康養生、促進腹痛胎兒的發育從而吃一些保健食品。那麼孕婦能不能吃保健品呢?在整個孕期吃什麼保健品可以幫助孕媽補充身體所需要的能量呢?
孕婦能不能吃保健品
對於絕大部分的準媽媽來說,完全不需要用到保健品。這是因為大多數孕婦是可以通過飲食來補充營養,以滿足自身和胎兒發育的需求。
過量補充反而造成營養過剩,會損害肝臟和腎臟,不僅對自身無益,還會影響到胎兒的正常發育,易引發畸形兒,先天性疾病兒。
但是,倘若準媽媽身體中某項元素極為匱乏,或者身體素質較差,又或者是有慢性疾病,整個身體系統難以負荷孩子的成長時,就需要保健品來協助調理,這樣才可以保證孕期健康。孕期服用保健品一定要諮詢過專業人士,並且劑量不能擅自增加。
孕早期要吃哪些保健品
保健品重點:葉酸
在孕1-3月階段,大多數女性的身體對熱量需求不高,而且食量也不多,因此在此時只要注重日常飲食,保證營養均衡,並攝入一定的蛋白質和葉酸。這一階段是胎兒神經系統發育的黃金期,葉酸不足將會干擾其正常發育,因此要重點補充。
可選保健品:孕婦奶粉
孕早期是妊娠反應的爆發期,很多準媽媽不但常常嘔吐、噁心、感到痛苦,而且食量也在下滑,這就難以保證身體上各類營養元素達標。
推薦這類準媽媽飲用孕婦奶粉,因為此奶粉中無論是熱量,維生素,礦物質的數量都較為可觀,可以滿足反應嚴重的女性身體需求,及時加強營養。
需要注意的是,萬萬不可因為食量減少,而瘋狂飲用該奶粉,這麼做反而會致使體內熱量過多,對孩子不利,建議每日1-2杯即可。
孕中期吃什麼保健品好
保健品重點:補鐵
到了孕4-7個月的階段,孩子在母體中徹底紮了根,各方面保持穩定。可是在此時,準媽媽身體中的血容量急劇上漲,再加上寶寶進一步成長會從母體中汲取大量鐵元素,準媽媽極易貧血。
這一時期除了要在生活中加強攝入含鐵較多的食品外,還需要配合保健品來調理身體。建議這類媽媽應及時去醫院就診,在醫師的允許下選擇適量鐵劑進行補充。
孕晚期適合吃哪些保健品
保健品重點:補鈣
到了孕8-10月時,準媽媽們即開始正式進入到分娩倒計時的時間段,在這一時期,女性的身體對熱量、礦物質和維生素都有了更高的需求。與孕中期相比,此時孕婦身體需要的鈣元素已驟然上升,從1000mg上升到1500mg,因此補鈣就成為了這一時期的重點。
說到補鈣,奶製品可謂是首要來源,但就目前我國情況來看,許多準媽媽都沒有飲用牛奶的習慣。因此到了孕晚期,體內鈣元素出現不足的情況便不足為奇。
建議這個階段要更偏重於奶類和奶製品的保健品,此外還要尋求醫師指導,服用適量鈣劑或者維生素D製劑,平時也要多注意晒太陽,方能補充體內鈣元素。
其他保健品
本時期準媽媽們還會普遍感到排便困難,水腫,針對這些情況,需要加強VC、VB、蛋白質的補充,以緩解不適。
準媽媽如何挑選保健品
1.根據自身需求進行選擇
有的準媽媽通過日常調理,身體各方面營養元素均已達標,且保持著較好的運動習慣,那麼市面上的保健品對於她們來說便是多餘的。
如果實在想滋補身體,建議不要選擇補充維生素的保健品,而是選擇美容美顏或是增強身體素質的保健品。當然,如果各方面均很好,建議最好不要食用,否則會讓腎臟倍感壓力。
但是,缺鐵,缺鈣或是缺鋅比較嚴重的準媽媽,可以詢問醫師的意見,適量購買與自身情況相符合的保健品來進行調養,使身體達到最佳狀態。
2.看清保健品成分
時下此類商品琳琅滿目,在購買之時,務必要看清楚保健品的成分。比如想補鐵,那麼要在檢視含有多種營養元素的保健品時,著重於鐵含量是否能夠保證你每日可以補充到2mg,如果它本身含鐵量都不到1mg,建議換其他產品再進行選擇。
3.不要糾結於國產與進口
有些準媽媽花大價錢購買進口保健品,其實,就維生素補劑上來說,國內和國外的原料並沒有本質不同。
大多數的維生素補劑(諸如VC與VB)都是從水果蔬菜中提取而來,製作過程差別不大,而國內之所以便宜,是因為國內蔬菜水果本身價格低,提取方便,製作快捷。而國外水果蔬菜相對要昂貴些,再加上進口要交稅,自然價格更高。
因此,準媽媽無需要為國產和進口糾結,許多保健品選擇國產也能夠取得相同的效果。當然,如果是諸如蛋白質,深海魚油等高階品,倘若價錢適中,進口商品也是值得選購的。
4.不能顧此失彼
有些準媽媽由於身體缺鐵,便購買大量鐵劑進行補充,時間一長,體內鐵含量基本達標,但是影響了身體對鋅的吸收,雖補好了鐵,身體卻缺鋅了!
倘若轉而大力度補鋅,那麼又抑制了身體中對鐵的利用,這樣顧此失彼的保健方法,到頭來只會讓身體疲憊不堪。
人體的各類營養素是相互扶持,又是相互抗衡的,倘若盲目補充,只會打亂身體原先的正常節奏。建議在決定食用保健品前,詢問醫師意見,根據自身情況,合理、適量地進行補充,為孕期身體營造健康的環境。
結語:對於孕婦來說,不同時間點需要補充的營養物質是不一樣的。所以在購買保健食品的時候也要注意!並且孕婦吃保健品也要符合自己的身體需求,千萬不能盲目的去補身,否則特別容易生出巨大嬰!
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