孕期飲食 孕期吃一種食物好處驚人
孕期飲食有很多需要注意的地方,對於準媽媽來說,一定要注意,切不可大意,那麼孕期吃什麼比較好呢?今天小編就為準媽媽們介紹一款好處驚人的食品,大家千萬不要錯過哦!
準媽媽對於寶寶的到來既有期待,又有擔憂,特別是寶寶的健康,所以準媽媽們為了寶寶的健康,一定要注意自己的飲食。
大家都知道香蕉可以幫助我們消化通便,但是你知道嗎?其實香蕉對懷孕的準媽媽而言可不是這一點功效哦。專家指出,香蕉是最媽媽們在懷孕期間最應優先考慮的水果。因為香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存有利於避免胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形的發生。
一、香蕉的神奇功效
1、最首要的功效當然還是消化通便。懷孕期間,大部分孕媽普遍會出現便祕的現象,而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,就能幫助你解決煩惱了。同時,香蕉中含有一種抗潰瘍化合物,可以使胃酸降低,緩和對胃黏膜的刺激,並能促進胃黏膜細胞生長,故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。
香蕉的功效有很多,這只是其中的一項而且,吃香蕉還有其他的作用,下面一起來看看吧!
2、其次,香蕉還可以預防憂鬱症。據醫學研究發現,香蕉能促進大腦產生5-羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間,如果孕媽產生憂鬱症狀或心情不佳時,如果能吃一些香蕉,就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加,減輕悲觀抑鬱程度,甚至使不好的情緒消失。
3、香蕉還有一大功效就是降血壓、預防中風。香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等於零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用,所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比,中風發病率降低23.6%。
二、幫助孕媽選香蕉
孕媽挑選時,應找那些果形端正、大而均勻、整把香蕉無缺損和脫落、色澤鮮亮的香蕉,果面光滑,無病斑、無創傷,果皮易剝離,果肉稍硬,捏上去不發軟,口感香甜、不澀、無怪味。孕媽切忌不可購買皮黑肉軟,或果柄泛黑,枯乾皺縮的香蕉。建議孕媽最好可以找到農村的親戚進行購買。農村裡自己種植的香蕉,一般是在樹上自然成熟,而不是採用化學催熟。孕媽要記得,香蕉買回家後應該掛在陰涼通風處,不能放入冰箱儲存。
香蕉雖然好,但是也不能多吃,凡是都有一個度,超過了這個度就不行了,那麼到底該怎麼吃呢?一起來看看吧!
三、香蕉這樣吃更健康
香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。但孕媽體質偏於虛寒者,最好避免食用。例如胃寒、虛寒、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退後才可進食。
1、香蕉薯泥
材料:香蕉1根、馬鈴薯一個、草莓適量、蜂蜜適量。
做法:香蕉去皮搗碎,馬鈴薯去皮蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合,擺上草莓,淋上蜂蜜即可。香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物,對於胎兒血管神經的發育有幫助。
2、香蕉薄餅
材料:香蕉1根、麵粉300克、雞蛋1個、白醋10克(大約2小匙)、白糖5克(大約1小匙)、鹽4克、味精1克。
做法:雞蛋打勻,放入搗成泥的香蕉,加水加麵粉調成麵糊;放入蔥花、鹽、味精攪勻;鍋燒熱,放入少許油,將麵糊倒入鍋內(一般放3勺),攤薄,兩面煎至金黃色即可。這道菜特別適合孕早期的女性食用,不僅能提供豐富的營養,還能緩解緊張情緒。
香蕉雖然對孕媽和寶寶的健康有著極大的幫助,但不宜多吃哦,特別是不能在空腹的時候吃香蕉,那樣會加快腸胃的運動,促進血液迴圈,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。其他水果也同香蕉是一樣的,並不是吃越多越好。長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生貧血等現象。近年來臨床發現,孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外,還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。
專家建議,孕婦在懷孕期間應該多吃不同種類的食物,攝取不同的營養物質,才能達到營養的均衡,生出健康的寶寶。
結語:為了能夠生出健康可愛的寶寶,準媽媽們在待產的時候一定要多注意自己的飲食,一點都不能大意,有很多對於身體很好的水果,平時可以多吃一點哦,在這裡小編也希望準媽媽都能生出健康可愛的寶寶。
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