孕婦便祕怎麼辦快速治療 四種方法遠離便祕
孕婦便祕如何解決
一、正確飲水
每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裡飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。
這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
二、飲食調理
補充膳食纖維,加速腸蠕動,促進腸道內代謝廢物的排出,減輕孕期的便祕。多食用富含纖維素的食物,如糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。
因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化與吸收功能正常,從而有利於胎兒的生長發育。
三、排便訓練
每天早上7點左右是大便排放最佳時間,但有許多準媽媽是由於久忍大便,經常抑制便意而引起了便祕。
便祕的準媽媽們,排便規律需重新培養,強化訓練,形成條件反射了,加上飲食生活調理、中藥治療,便祕就會慢慢治癒。
切記排便時需專心,不能打電話聊天,不能看書看報紙,養成定時排便的習慣。
四、調整作息時間
早睡早起是擁有健康身體的前提,維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎,人在進入睡眠時,肝臟排毒,腸胃也開始蠕動,如果過度熬夜,肯定會影響機體本身排毒功能。
孕期便祕的媽媽們一定要調整好心理,保持良好心情,隨著作息、飲食習慣的調整,相信便祕狀況會漸漸治癒。
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