孕晚期飲食 準媽媽的飲食禁忌
懷孕時候的飲食是非常重要的,這個時候就需要家人的細心照料,到了懷孕晚期的時候準媽媽就需要更多的營養,因為寶寶就快要出生了,進入了最後的衝刺階段,今天小編就給大家詳細的介紹一下懷孕晚期的飲食禁忌,感興趣的朋友們快來看看吧。
孕晚期飲食應該注意什麼
1更應注意優質蛋白質的攝入
孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大,蛋白質約需貯留375克,是貯留最多的時期。
為此,中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。
2能量供給
一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的最後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取,以免胎兒長得過大,影響分娩。
3礦物質和維生素供給
孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵。
如孕婦鐵攝入量不足,可影響胎兒體內鐵的貯存,產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加,除母體的鈣貯備量增加外,胎兒體內的鈣一半以上是在最後2個月貯存的。
4少食多餐,注意飲食選擇
孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實際並未能滿足機體營養素的需要。
因此這時期的膳食組織應選擇體積小,營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物,如馬鈴薯、甘薯等。
孕婦餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐為原則。
5孕晚期的每日膳食構成
一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋,或220毫升牛乳或豆漿等。
食鹽量應適當控制,有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。
孕晚期營養要點
1孕晚期除正餐外,要新增零食和夜餐,如:牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。
2攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是維生素B1。如果缺乏,則容易引起嘔吐、倦怠,並在分娩時子宮收縮乏力,導致產程延緩。
孕晚期應忌食的食物
1忌食桂圓:食桂圓容易引發流產,孕婦最好忌食。
2忌飲濃茶或咖啡:濃茶會導致新生兒體重不足,嚴重者還會導致流產、早產或死胎;咖啡因對胎兒生長髮育極為有害。
3忌吃黴變食品:吃黴變食品會使染色體斷裂和畸變,產生遺傳性疾病和胎兒畸形,甚至導致胚胎停止發育而夭折腹中或流產。
不宜多攝入鹽:可能引發先兆紫癜,會危害母子生命安全。
不宜過多食雞蛋:孕婦每日吃雞蛋量不應超過三個。
不宜服人蔘蜂王漿:容易引起中毒或過敏。
不宜多吃動物肝臟:最好不要過多吃雞、豬、牛的肝臟。
不宜多吃菠菜:會影響鋅、鈣的攝入,對母嬰都不利。
儘量少吃辣椒:多食辣椒會導致供血不足,使子宮、胎兒、血管區域性受擠壓,容易引起高血壓、流產、早產等。
注意事項
需要注意的是,妊娠晚期容易出現妊娠高血壓綜合徵,該病是引起早產和胎兒、嬰兒、產婦死亡的重要原因之一。
結語:以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的孕晚期飲食一些知識了,聰明的大家一定都明白了,女人懷孕時非常重要時期,飲食方面也是尤為的要謹慎,希望這些內容能夠幫助到有需要的朋友。
-
孕婦得了痔瘡怎麼辦 怎麼預防痔瘡的發作
痔瘡很容易發作痔瘡很容易發作,而孕婦是痔瘡發病率最高的人群而孕婦是痔瘡發病率最高的人群,那麼孕婦得了痔瘡怎麼辦得了痔瘡怎麼辦?該怎麼預防痔瘡的發作?一、要注意飲食調節要注意飲食調節,消除便祕,可多吃富含可溶性纖維的食物。不要過多地吃辣椒、烈酒、檳榔等刺...
-
準媽媽如何應對10個“不舒服”
懷孕是人生中的大事,它不僅代表著新生命的誕生,也意味著新的開始與新的希望。然而,在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時,準媽媽必須先經歷10個月的辛苦路程——噁心、嘔吐、頻尿、腰痠背痛、睡不好、乳房脹痛……特請教各大醫院知名婦產...
-
著床症狀 怎樣看出自己有沒有著床受孕
不知道大家會不會對著床情況感到疑惑,這究竟是什麼?其實著床就是受精卵著床,是一種判定是否懷孕的方法,下文中我們就先來了解下著床症狀分別有哪些,以及應該如何分辨,從哪些地方可以看出是否著床受孕。著床的生理現象很複雜,雖然有些共同的規律,但是個體差異又非常大,通...
-
產後血暈 產後血暈的原因是什麼
有些女人在生完孩子之後會有血暈的狀況,導致這一狀況其實是有原因的,那麼女人產後血暈的原因是什麼呢?產後血暈應該怎麼辦呢?下面大家就跟著我一起具體的來看看有哪些原因吧!產後血暈的原因產後血暈主要發病機制不外虛實兩端,陰血暴亡,心神沒有養好,或瘀血停滯,氣逆攻心...