更年期缺鈣怎麼辦
女性到了中年以後就會慢慢進入更年期,更年期對女性的影響非常大,這個階段的女性我們會認為她情緒反覆無常,發脾氣,暴躁等症狀。不止這樣,很多女性在更年期也特別容易缺鈣。那麼,更年期缺鈣怎麼辦呢?讓我們通過下文來了解一下吧!
女性進入更年期後,由於雌激素水平突然下降,對鈣質的吸收能力隨之銳減,容易出現各種缺鈣症狀,比如腳跟疼、骨質疏鬆等。但這種症狀只有出現在女性四十八九歲,且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來,在這個年齡段之前出現類似症狀的,還是建議去醫院的骨科查查。
女性進入更年期後如果出現缺鈣表現,即便再怎麼補鈣,也很難被吸收,因此,要保護骨骼,只有早早開始預防。例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣,多攝入豆製品,注意鍛鍊身體。儘量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動,上班族女性應一小時做一次廣播體操,即使只做5分鐘、10分鐘,只要能把它當作常規化的動作,也會對全身骨骼產生保護和強健作用
對於很多女性一旦出現腰痠背痛,就自認為缺鈣,盲目吃各種補鈣保健品的現象,醫生提醒說,應該在正規醫院做了骨密度檢查後,再由大夫來判斷是否缺鈣,缺到什麼程度,怎麼補,補多久,因為個人亂補,很容易補過頭,導致骨骼鈣化。
通過上文的介紹,相信你已經知道更年期缺鈣怎麼辦了吧!生活中有非常多的食物是補鈣的,多吃一些豆製品是非常好的。女性朋友們,在平時應該多加鍛鍊,保持樂觀的心態,這樣可以幫助你愉快的度過這個不一樣的更年期階段。
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