抑鬱焦慮症的三大治療方法
抑鬱症屬於精神疾病的範疇,近年來抑鬱症患者越來越多,這和當下人們的生活壓力和各種輿論壓力有很大的關係。患者常常會伴隨著出現焦慮、精神不集中、失眠等症狀,對患者的身心健康又很大的危害,那麼該怎麼來治療呢?
抑鬱焦慮症的治療一:
轉移注意力,抑鬱焦慮症的病人的症狀常常會有胡思亂想,心緒不寧,情緒不穩,心煩氣躁,焦慮難耐,所以在這些不良情緒產生時我們有必要轉移自己的注意力,暫緩自己的情緒,平靜自己的心態,控制自己的思想,如何做到這幾點,可以做一些力所能及的家務,做一些工藝品啊如秀秀十字繡啊,還可以學一些東西,可以學做菜啊等等,有助於釋放自己的情緒能量。減少不良情緒的產生。
抑鬱焦慮症的治療二:
自信心是對精神抑鬱患者很重要的。抑鬱焦慮症的病人更多的是缺乏自信,缺少勇氣和信心,則過分依賴於某事某物,將更多地希望寄託在他人的身上,忽視了自己的優勢,因而時常會因為失望、緊張、而產生焦慮心理。怎樣增加自己的自信心呢?擺正自己的心態,鼓勵暗示自己能行,從小事做起,培養自己的優越感。
抑鬱焦慮症的治療三:
反思、發洩、放鬆自己,抑鬱焦慮症病人很容易糾結於某事,久而久之產生了過度的壓抑,抑鬱焦慮症隨之而生,抑鬱焦慮症患者應該更多地反思自己,凡事不要過於緊張擔心或者糾結,想不通就不要去想,有必要的發洩、放鬆比如可以去和朋友親人訴說、可以去ktv唱歌、可以冥想繪畫、可以運動打球、還可以去空曠的地方大吼等方式都是很有效的。
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