抑鬱症怎麼辦?抑鬱症的治療方法
中醫養生1.09W
抑鬱症對人的身心健康都有著很大的影響,不過這種疾病,其實也是可以有辦法治療的,想要很好的緩解抑鬱症的話,大家可以堅持每天進行鍛鍊,也可以多進行外出交際。
1
堅持鍛鍊,
特別是早晨時期的鍛鍊,很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在於晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放鬆了,內心也慢慢就會放鬆下來,情緒自然就會有一定的緩解。2
外出交際
,抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中,不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅遊,儘管開始內心會很痛苦,但是隻要堅持一段時間後,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。3
冥想法
,冥想是身心靈脩習的一種很好行為,現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒,有規律地練習冥想會增強意識,有助於抑鬱症患者獲得啟迪。4
整理感受
,抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無力擺脫,要想真正轉變這種認識的方法之一,就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上,無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上,不要急於去分析它、認識它,你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力,你也不缺乏這種能力,而你一定會有不同的感受。
標籤:抑鬱症
-
手背腱鞘囊腫應該怎麼辦
不管是哪裡出現腱鞘囊腫,那麼治療問題都是應該注重的,對於手背腱鞘囊腫的患者來講,應該注意適當的鍼灸治療,可以起到活血散結的效果,同時也應該聽從醫生的建議,使用一些西藥治療或者是食療方法。1、鍼灸治療治法:活血散結,疏調經筋(在筋守筋)。2、西醫治療1.腱鞘囊腫有...
-
補腎氣治婦科病的它 男女都愛
太溪穴是腎經元氣的積聚之處,《鍼灸大成》中記載:“若患者處於病危狀況,出現亡陽危症,或亡陰導致亡陽之時,醫者當緊急於此穴施針救治以回陽救逆,此九穴都是臨床急救,用之有效之處,若配在一起更為有效。這九穴分別是啞門、勞宮、三陰交、湧泉、太溪、中脘、環跳、足三裡...
-
灌腸好不好
生活中常見的疾病有很多,那生活中常見治療疾病的方法,在方式上更是比較多,治療疾病不僅可以選擇藥物、手術,同時一些其他治療方法,對改善患者疾病,也是有著很好的幫助,因此在對治療疾病上,方法選擇也是不能隨意的進行,那灌腸好不好呢,對此也是很多人不太瞭解的。灌腸是很...
-
溼疹怎麼治
溼疹主要是一種常見的面板炎症,代表的面板呢主要是對於一些化學制劑蛋白以及兒細菌真菌等各種物質的產生一些反應,都是那是人的主要是有限的,主要是一些溼疹的情況,同時那他患有皮炎的,主要是長期出現一些漂壯,以及和一些大量的滲出物覆蓋不是的話有針對性的皮炎的患...