吃什麼食物養子宮和卵巢呢
擁有健康的子宮和卵巢,女性才能順利懷孕生子,如果子宮和卵巢存在問題,女性很可能會患上不孕症,而我們知道不孕症對女性患者本身甚至整個家庭的影響都是巨大的,所以,聰明的女性應學會保養好自己的子宮和卵巢,有許多食物可以幫上忙,那麼,吃什麼食物養子宮和卵巢?
1.服用維生素c和維生素e.研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢大夫適量服用藥片或製劑來補充。
2.高鈣飲食.美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3.葉酸.增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比非常少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4.多吃胡蘿蔔.英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
飲食方面沒有尤其對子宮有益的,注意保持飲食營養均衡就可以不可以。在日常生活中,多吃些蔬菜和水果,保持大量維生素E、維生素B2等各種營養物質的吸收。忌吃生冷的東西。
現在大家清楚什麼食物能夠幫助養護子宮和卵巢了,女性在平時生活中應有意識地多吃上述這些食物,同時還要注意少吃一些煎蛋,煎蛋對女性的卵巢有害無益,想要吃蛋的女性朋友最好是考慮其他的烹調方式,在吸收營養的同時養護好自己的卵巢和子宮。
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