女性健康飲食食譜是什麼
一個女人對於家庭社會來說起到的作用是非常重要的,每一個女人都要同時扮演女兒、妻子、母親多個角色,所以這就需要我們在平時的生活中更加的關注一下女性的身體健康,尤其是從盛夏一直走到寒秋,在虛火上升、天氣乾燥的秋天裡,女性應該用更滋潤的保健方法來關愛自己。
秋天為收穫的季節,上市的蔬菜、瓜果品種較多,人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。秋季乾燥,容易出現諸如面板乾燥、皸裂和口角炎等症,此時,應多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶、蜂蜜等。
秋天人們感到口鼻乾燥、咽乾喉痛、面板乾裂,說明燥氣消耗人體之津液,津液既傷,滋補津液就是秋季常用的補法。秋燥引起肺虛時,可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補肺氣;引起肺陰虛證象時,可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海蔘、豬皮、雞肉等分別滋養胃陰及肝、腎。
秋天,特別是深秋,天氣變寒,人們可通過飲食增加熱能的供給,多吃雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、水果、乾果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
秋季涼爽,人體食慾大增,暴飲暴食使胃腸負擔加重,功能紊亂,特別是秋季晝夜溫差較大,腹部著涼後容易引起胃腸道疾病。因此應注意食品的衛生,把住“病從口入”關。另外,秋天氣候涼爽,味覺增強,飲食過量,汗液分泌減少,應防止肥胖。
另外秋季養生我們需要注意的問題還有一個很重要的就是一定要潤,因為秋季的天氣是非常的乾燥的,如果不及時的補充水分,讓身體處於缺水的狀態下,這樣不僅僅會導致身體上火情況的發生,還會造成身體面板細胞的缺水,久而久之就容易長斑長皺紋,這是危害女性容顏的罪魁禍首,一定要十分注意。
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