經期能吃糖嗎
我們都知道,女人經期的時候,是一個非常關鍵的時期,經期也是女人身體最虛弱的時期。女人在經期這幾天,會出現身體上的不適和精神上的煩躁,作為女人,要特別注意給身體足夠的營養,所以就需要在飲食方面多加註意,所以女人就需要了解一些食補的知識。
在月經期間,女性忌口的東西有很多,不適當的食物會導致女性子宮受到刺激,從而使月經量增多。所以在經期女性要特別注意自己的飲食。現在經期能不能吃糖引起了很多人的爭議。
食用糖類主要分為白砂糖、紅糖和冰糖三種。白砂糖是甘蔗的莖汁,經精製而成的乳白色結晶體。冰糖是白砂糖煎煉而成的冰塊狀結晶。紅糖是從甘蔗或甜菜中提取的粗製糖。
營養成分:白砂糖、冰糖提純度比較高,主要成分是蔗糖。
紅糖中除蔗糖外,含有葉綠素、葉黃素、胡蘿蔔素、鐵質、錳、鋅、核黃素、尼克酸等成分。
藥用功效:糖分可以提高人體對鈣的吸收利用率,提供肌體能量,維持心臟和神經系統正常功能,還可以維持脂肪正常代謝,防止酸中毒,保肝解毒,使肌體本身免受損害等。
飲食禁忌:吃糖可增加熱能,但多食會引起食慾減退、消化不良,尤其長期喜甜食者,易增加體重,引起肥胖,血脂升高,對健康不利。老年人及高血壓、動脈硬化、冠心病者更不宜多吃。適量食用白砂糖能益氣補脾,多食則有留溼生痰的副作用。
經期本來就是女性排毒的一個時期,而且糖又有著排毒的功能,所以女性在月經期間是可以吃糖的。但是需要注意的是,老年人及高血壓、動脈硬化、冠心病者更不宜多吃,因為食用的糖過多會引發糖尿病等一系列的併發症。
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