經期跑步真的能減肥嗎?
每個女性每個月都會來月經,而且在來大姨媽的時候,女性的身體是比較虛弱的,而且還有的女性會出現肚子疼的現象。但是也有人說,在經期的時候是很適合減肥的,因為在經期的時候對飲食的攝入會變少,運動減肥的效果都是比較好的。所以有的人就會在經期的時候跑步減肥,這種做法是對的嗎?下面我們就來解釋一下經期到底可不可以跑步減肥?
婦科專家指出,健康的女性在經期適當的運動有利於改善備註迴圈、減少盆腔充血的症狀,可緩解小腹墜痛感。同時又指出女性在月經期間,如果運動量過大、運動時間過長、運動速度過快的話,也會引起痛經等不適感的。所以“大姨媽來能不能跑步”關鍵是要看個人的身體素質及運動的強度了。簡單的是可以,但是一定要儘可能的減慢速度,減少跑步的時間。
雖然在經期不是絕對不能運動,但是高強度,大動作的運動,如:跳躍、長跑、仰臥起坐,還是應避免在經期期間做,為了防止痛經和經期出血量增加。女性在經期適當的運動是有助於神經系統的平衡,對血液迴圈是有好處,幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放鬆,讓排出經血更順暢,還能緩解痛經的效果,那麼月經期間可以運動減肥嗎?
在月經期新陳代謝變得緩慢,心情比較煩躁鬱悶,體重可能會有所增加,在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥,但不建議在此期間進行減肥,此時的女性身體虛弱,應該合理補充營養,合理運動可以,但不適合用運動來減肥。
在月經期間很多女性會出現身體不適,可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式,要以放鬆、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操,或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液迴圈更加流通,可以起到緩解壓力的效果。
上文中解釋了,經期的時候是可以進行適當的運動的,但是不能進行劇烈的運動,慢跑是可以的,但是不能持續的進行跑步,也會影響到女性的身體,很容易引起腹痛。建議經期的時候應該做點不那麼激烈的運動,比如瑜伽、健身球、健美操等等。
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