三種食物幫女人遠離婦科病
三種食物幫女人遠離婦科病
三種食物幫女人遠離婦科病
1、芝麻
專家表示,女人美容一定要吃芝麻,因為芝麻補腎,既含有油脂而且是不飽和的油脂,還含有其他的營養素,並且還能美容,為什麼不用呢?芝麻可以炒一炒,然後磨碎,每天吃一點,蘸饅頭、拌菜都行,或者在米飯上面撒點芝麻鹽也很香,做一次可以吃一週。
2、紅棗
專家指出,紅棗是非常有益於女性的美容食品。有些人如果吃棗後胃不舒服,可以採取一種特別的做法:將棗洗好後放鍋裡蒸,蒸完後放入冰箱裡,每天早上吃一至兩個便可。還有一個辦法是用豆漿機,放紅豆(泡過的25分鐘,沒泡過的35分鐘)和棗一道煮了吃。效果也不錯。
3、蝦皮
養生專家認為,中國人的鈣質攝入不是很好,有時候是量不夠,有時候量不夠質也不好。補鈣並非都要依賴進口鈣片,也不用花太多的錢。比如認為蝦皮補鈣方便也實惠,主要做法是:將蝦皮淘洗後在鍋中炒幹,脫水後的蝦皮不容易變質,可保留一週左右時間,每天吃一勺。或者將蝦皮油炸後,作為小菜和拌菜或者燉豆腐的新增劑食用,這樣既可以調味又可以幫助鈣吸收。
專家還提醒大家注意,在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調,這樣才能促進鈣的吸收,比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中的鈣的吸收率,不願吃肉的人,可放點堅果一塊燉,這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。
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