來例假時還能不能練瑜伽呢?
瑜伽是一種非常優雅的運動方式,尤其是經常練瑜伽的女性,身體線條優美,而且因為經常練瑜伽能夠修身養性,所以會有一種特別的氣質。如今瑜伽已經成為了最受歡迎的運動之一,不論男女都可以做。不過,女人總有那麼幾天處於生理期,俗稱來例假,那麼在例假時能練瑜伽嗎?
女性生理週期可以練習嗎?
此期間可以選擇練習,也可以休息,這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意,比如與倒立相關,腹部收縮和能量提升能功法,最好不要練習。因為這個由於生理問題,可能會給你帶來不適。
練習瑜伽有什麼好處?
1)調理生理,達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。
2)消除緊張,平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張
3)修心養性,厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。
4)特別功法,特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
婦女注意事項:
婦女在經期和懷孕四個月後,不宜做瑜伽練習,在這種情況下,許多瑜伽方法應該停止,有選擇的從事鍛鍊。瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效,對於增進婦女健康也有補益。例如,月經失調可通過瑜伽練習治癒,孕婦適當的練習瑜伽可增進胎兒的體質,甚至可以有助於無痛分娩。
在練習瑜伽的時候,練習者一定不要大聲的說話,更不能開懷大笑,一定要收心,不要有任何的雜念,要專注呼吸。最好每天都要聯絡,而且一整套動作做完後不要馬上起身,最好要躺在瑜伽墊上好好的休息一會,這樣運動健身的效果才更完美。
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