來例假可不可以練瑜伽呢?
瑜伽是一種來自印度的健身運動,他強調的是一致,和諧,但是練習瑜伽,也有很多禁忌和注意事項,比方說大病初癒,骨質疏鬆患者,情緒波動比較大的學員,身體狀況不佳的人,不宜做瑜伽運動。很多女孩關心,來例假可不可以練瑜伽呢?
瑜伽含意為“一致”、“結合”或“和諧。瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。瑜伽,不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術於一身。
很多女性朋友詢問月經期可以練瑜伽嗎?如果可以的話哪些體式不能練習呢?我們每個人身體的體質不同,有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰臥束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,可以幫助改善你的身體狀態,以避免痛經等問題。
還有一些學員身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來說可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習。
綜上所述,女孩來例假的時候,可以做瑜伽,但是一定要注意,掌握正確的方法,比方說避免倒立運動,或者劇烈運動,有痛經症狀以及不適症狀的女孩子,應該及時中斷瑜伽練習,這樣才能更好保護自己的身體。
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