盆腔炎可不可以游泳呢?
有些女性平時可能會有盆腔炎這種婦科疾病,而且很多女性在夏天的時候都喜歡去游泳,但其實有盆腔炎的女性並不適合游泳,因為游泳池裡面的水可能比較的髒,如果你經常游泳的話對你的盆腔炎會不好,下面小編介紹幾種調理盆腔炎的運動方法,你照著做可以對你的盆腔炎有好處。
1、橫向扭胯:身體自然站立,均勻呼吸,全身放輕鬆,之後雙手放在胯部左右兩側,帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動,每扭轉一圈為一個節拍,一共做二個八拍,之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動,在右、前、左、後、右的方位進行,同樣做二個八拍。
2、側向扭跨:身體站直,自然呼吸,放鬆全身,雙手放於胯部兩側,帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動,扭動一次為一個節拍,一共做四個八拍。
3、腹式呼吸:身體自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放鬆全身,做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收,並且陰部也要向內緊縮,呼氣時小腹向外鼓出,如此進行呼吸,一次呼吸為一個節拍,一共進行四個八拍。
4、按摩腹部:身體自然站直,均勻呼吸,全身放鬆,雙手扶住下腹兩側,向恥骨處進行按摩,按摩一次為一個節拍,共做4個八拍。
5、輕拍小腹:從盆腔保健的角度來說,小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好,均勻地呼吸,全身放鬆。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位,用力要適度。
如果女性有盆腔炎的話一定要第一時間調理,因為盆腔炎對於女性來說是一個比較常見的婦科疾病,雖然不是很嚴重但至少會對你的身體不好,女性平時在生活中一定要注意外陰的清潔工作,這樣才能夠讓你有效的避免一些婦科疾病。
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