子宮保健方法:女人要健康需注重子宮保健
子宮既是孕育胎兒的器官,又是獨特的內分泌器官,它會分泌多種激素來維持女性的內分泌穩定。但是在女性的一生中,子宮會遭遇許多“殺手”,如反覆的人工流產、使用含大量激素的美容藥物、不潔的性生活等等。那麼女性應該如何愛護自己的子宮,為自己的健康,美麗“保險”。
子宮保健方法:女人要健康需注重子宮保健
女人要健康需注重以下十二大子宮保健方法
1、多吃深海魚
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。法國醫學專家認為,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內前列腺素分泌量。
2、 每週游泳兩小時
運動醫學專家認為,游泳是鍛鍊子宮最有效的運動方式。只要保證每週游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰痠背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。
3、經常更換避孕方法
研究顯示,如果那不行連續服用長效避孕藥達8年以上,體內荷爾蒙就會“鈍化”,引起內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險。專家建議,最好每年改變一次避孕方法,這樣可以更好地保護子宮內膜。
4、督促伴侶做好衛生工作
英國醫學研究顯示,有輕度潔癖、親熱前後會沖洗下身的男性,他的伴侶患子宮炎症的比例比同年齡組女性低70%!這是因為誘發子宮炎症的細菌大多來自男性包皮上的汙垢,因此親熱前,你要督促男友做好個人衛生,好好清潔私處。
5、戒菸
英國醫學研究顯示,香菸中的致癌物質最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。長期吸菸會讓子宮受難危險增高15倍!此外,被動吸菸也會帶來類似後果。
6、別瘦過了頭
身材過瘦、缺少足量脂肪保護,子宮容易從正常位置沿陰道下降,出現子宮脫垂,嚴重時宮頸還會感染,甚至患上宮頸炎!
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