女人秋季吃什麼可以補血
女人經常挑食或者過分減肥,都會導致缺血的現象。所以,為了避免女性長期處於貧血狀況該注意一些補血的方法。我們也知道,現在有很多貧血的女性願意花高價去補血,甚至是花巨大的費用去購買些補血的營養品,可是對於一般的老百姓來說,怎麼利用日常的食物來補血呢?本文給大家介紹一些日常經典補血的食物。
麵筋
這是一個十分典型的食物,當然,麵筋是個很常見的視訊,我們在麵攤上以及很多供應點都是有出售的。並且麵筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品。
黑豆
我們中國人一直都認為吃豆有益,尤其是黑豆。因為黑豆有助於生血、烏髮。現在吃黑豆的人也越來越多,並且吃法也隨著地方變化而變化。
髮菜
女人可能都愛吃髮菜,我們都知道髮菜含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。
菠菜
我們所說的菠菜又稱菠菱菜,是有名的補血食物,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜
金針菜富含鐵元素,還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉礆等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,福肉,這是眾所周知的補血食物,因為龍眼肉富含鐵質,而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
胡蘿蔔
胡蘿蔔就是我們所說的紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
鹹蘿蔔乾
女人都愛吃蘿蔔乾,因為蘿蔔乾富含維生素B,鐵質含量很高是第一級的養生食物,雖然常年供應既鹹且爽,吃起來特別有一種風味,營養又多,其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
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